轻松摆脱“黄脸婆”

    最近照镜子觉得自己脸色很不好，可能很多女孩子都怕这个，就是脸色发黄，看起来不但精神不佳，而且还会带有“林黛玉”的病感，即使买再多的护肤品，涂再厚的粉底也改变不了。那脸色不好怎么办呢？我总结了几招告别“黄脸婆”的方法，姐妹们，行动起来吧！

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http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6738EN00SIGG.gif  多喝水变水灵，喝水最养好脸色。

    现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤为严重。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐等，这些饮品中或多或少都含有咖啡因，而白水却喝的少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑，心跳加速和失眠等问题，也会间接的影响到我们的好脸色。建议大家还是以喝白水为主，推荐每天至少喝水1500毫升，水杯相当于8杯水或矿泉水3瓶的量。姐妹们，要变水灵，先从喝水开始吧。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6738EN00SIGG.gif 蔬菜水果多吃些，挑剔一点没坏处。

    蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，它们对改善我们的肤色也有着重要的作用。尤其像西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿发生。建议，如果不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花，莴苣，冬瓜也有同样功效。爱美又健康的你可以适当多吃些哦。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6738EN00SIGG.gif 改善肤色要健脾，不如黄酒少来些。

    很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现嘴唇没有血色，除了吃些山药等补脾食物，建议冷天里可以少喝些黄酒佐餐，这是传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助，但需要提醒的是，不要过量。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6738EN00SIGG.gif 睡眠很重要，抓紧时间多睡觉。

    年轻人都养成了夜猫子的习惯，经常熬夜，已经习惯了晚上参加一些活动，就算没什么事的情况下也会熬到很晚才睡觉。这种习惯很不好，尤其是对于女人来讲，睡眠真的很重要。对于上班族来说，要是能午睡那是件太幸福的事了。越来越多的研究发现每天中午小睡对健康的近期和远期，并对下午保持良好的精力都是有帮助的。午睡可以让大脑和身体得到双重的修整，让我们的气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6738EN00SIGG.gif 培养如厕好习惯，不放过每天的排毒机会。

    食物进入人体后要先经过胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。便秘患者食物纤维摄入不足是一大重要原因。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6738EN00SIGG.gif 每个女人都该吃的“好脸色”食物。

    推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食

    女性到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。在这推荐两款小饮品，美眉们不妨尝试下。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

    木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

    干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif花生芝麻糊——抗衰老

    花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

    自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

王威——营养师

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