夏季祛湿正当时

http://s4/mw690/6fe5a4date1c28962d0e3&690

    夏季天气炎热，前段日子又是阴雨连绵，皮肤总感觉黏黏腻腻，很不舒服，甚至有些人会皮肤上起一些小的水泡、疹子，让人更是“烦躁不已”。

    从中医角度讲，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。也就是体内湿气过重，例如肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等一些症状，都是湿毒的表现。而此时进入长夏后，人的身体新陈代谢速度减慢，不能及时排除入侵体内的湿气是感觉不舒服的主要原因。

1.  看舌头辩湿毒。

明明睡眠时间足够8小时，但是仍会感觉困倦无力；没做什么剧烈运动，胳膊腿却沉乏得抬不动；看着满桌佳肴，偏偏没什么食欲；以往光滑的皮肤开始出现湿疹；舌苔又厚又腻。。。。。。这些可都是湿气重的表现。怎么判断体内是否有湿气？其中观察舌苔是判断湿气最简单的方法，体内有湿的人舌苔都会厚腻。

2.  多运动出透汗。

    夏季朋友都爱呆在空调房中，凉爽舒适，虽然空调有除湿功能，但是他同时也剥夺了人们排汗的权利。建议大家多运动出透汗，会排出体内的湿寒，运动后人也会感觉舒服些。

3.  吃对排湿食物。

    祛湿的食物首选薏米水，因为薏米健脾利湿的效果非常好，需要注意的是，煮薏米水时薏米一定不能煮开花，薏米煮到开裂后就不具备祛湿的功效了。除了薏米水，每天也要吃点祛湿的水果，比如木瓜和西瓜对祛湿也大有裨益。但是榴莲等热性水果绝对不要多吃，因为这些水果不仅不能祛湿还可能造成体内湿热问题。夏季的青菜也多能排出体内湿气，比如黄瓜、冬瓜等。

4.  就医药物治疗。

有些人湿气过重会全身皮肤出疹子，或其他不适，此时就不可单单依靠运动或饮食了，建议去就医治疗，遵医嘱选择一下中药方或药物煮水祛湿。

王威——营养师

电话：13911039078

新浪微博：@营养师王威