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孕期也要完美肌肤！
(2012-10-19 10:59:50)
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十月怀胎育儿皮肤完美肌肤 |
孕期也要完美肌肤！
文/易善永（医学博士）
编辑/小艳
还在为皮肤干燥粗糙、毛孔粗大、长痘又长斑、瘙痒和妊娠纹而困扰吗？赶紧看下文吧，教你轻松解决这些问题，拥有完美肌肤！
一、 皮肤干燥、粗糙
怀孕后由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，略显粗糙，甚至会很干燥，有些区域会出现脱皮现象，脸部的色素沉淀也会增加。
应对措施：
1.干性皮肤的孕妈妈不要频繁地洗脸，最好改用婴儿皂、甘油皂等洗脸。
2.涂抹一些保湿的孕妇专用的护肤品，并轻轻地按摩。另外，婴儿润肤膏或润肤露，也可防止皮肤干燥、保持酸碱度平衡。
3.沐浴时不应浸泡太久，否则容易造成皮肤脱水，可使用不含皂质、pH值中性的沐浴露或婴儿香皂。沐浴后，应在全身涂抹润肤油。
4.特别注意饮食营养平衡，多饮水，增加镁、钙等矿物质的摄取，还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、牛奶、豆类等。尽量避免吃辛辣食品、饼干和方便面，不喝浓茶和咖啡，否则会使皮肤更加干燥而无光泽。
二、 粉刺或青春痘
怀孕后由于激素的改变，再加上睡眠不好或生活压力等种种因素，许多孕妈妈的脸上会长粉刺或青春痘。中医认为，一般怀孕长痘痘除了内分泌变化这个原因外，还有可能是怀孕后“恶补”过头导致的。特别是身体比较燥热的孕妈妈，如果补不当，也会令身体内“火”气冲天，这样不仅会令自己有烦恼，还可能会影响到宝宝。
应对措施：
1.孕妈妈应遵循油性肌肤的基础保养方式，每周使用去角质和清洁面膜清洁脸部一次。
2.若要使用保养乳液或乳霜，宜使用水溶性或特别清爽型，于洗脸后涂上薄薄的一层即可。
3.多喝开水，多吃水果蔬菜，注意肠胃是否排泄正常，保持睡眠充足。
4.注意三餐饮食要平衡，不要在孕期进行“恶补”。
5.如果只有局部几颗痘痘或粉刺，则可靠多洗脸来控制脸部油脂，一天5～6次无妨，使用中性肥皂。
6.如果是全面性地长或长得很多，则应请教医生，因为这可能不是单纯的皮肤问题，而是内分泌失调所引起的疾病，可能需进行药物治疗。
三、各种色斑
怀孕后激素分泌的改变使黑色素活动力增强，在皮肤上造成沉色反应，面部、脖子、腋下、乳头或乳晕、肚皮、腹股沟等处都会比平常变得更黑，或原来的黑斑、雀斑变得更明显，甚至长出新的黑斑、黄斑、褐斑等。
应对措施：
1.色素沉积属孕期的正常现象，多会在产后自行消退，因此不建议使用退斑膏来消除。
2.外出时做好防晒，如擦防晒油，外出带伞、帽子等防晒用具等。
3.使用低防晒系数的防晒保养品即可。
4.由于黑色素须先经过氧化才会沉积，而维生素C正具“抗氧化”功能，所以多吃富含维生素C的蔬果可降低黑色素沉积的机会。
5.少吃刺激性食物，如咖啡、茶、可乐等。
四、皮肤油腻
妊娠期中，有些孕妈妈新陈代谢缓慢，皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循环量增加，面部油脂分泌旺盛的情况会加重，皮肤变得格外油腻，“T”形区域更为显著。
应对措施：
1.保持皮肤的清洁，每天多洗几遍脸。
2.饮食上要多摄取富含优质动物蛋白、维生素A、维生素B、维生素E和维生素C的食物，可使皮肤更有光泽。
3.加强补水保湿的皮肤护理，必要时可选用天然保湿护肤品。
五、眼袋、黑眼圈
眼袋为水分积留引起的小浮肿，黑眼圈则为眼睛周围血液循环不良或怀孕时色素活动力增强所致。
应对措施：
1.保证睡眠充足。
2.
把握好时机多做脸部按摩，如洗脸、洗澡时或睡前、醒后做脸部清洁保养时都是按摩的好时机。
3.由于眼部周围皮肤较薄，故按摩时不宜太用力，使用的按摩乳液也不宜太多，可使用眼胶或眼霜按摩。
六、皮肤瘙痒
怀孕后，有些孕妈妈会出现瘙痒、丘疹性皮炎等症状。一般来说，如果仅有瘙痒的症状则可能是妊娠期皮肤瘙痒症，但如果是严重瘙痒且手脚上还有湿疹就很可能是妊娠期胆汁淤积症，孕妈妈需要重视。
应对措施：
1.孕妈妈应穿着宽松的、透气性和吸水性好的棉质内衣，出汗后要及时更换。因为过紧的内衣会使皮肤受到强烈的刺激，且容易流汗，很容易诱发皮肤瘙痒和湿疹。
2.洗热水浴会加重瘙痒，平时尽可能将水温调低，只要比体温稍高些就可以。
3.必要时可用一些润肤霜擦揉皮肤，减轻瘙痒。实在不能忍受时，要到医院诊治，使用一些止痒药物。如果怀疑是妊娠期胆汁淤积症，应该及时到医院诊治。
七、妊娠纹
怀孕后皮肤组织突然被过分撑张开来，使得皮肤的胶原蛋白弹性纤维断裂，从而产生妊娠纹，常出现在乳房下部、腹部、大腿等处。一般来说，初期表现为红紫色的纹理，在产后两个月便开始变淡，但有的仍会留有比肌肤颜色淡一些的痕迹。
应对措施：
1.妊娠纹一旦出现，就很难完全消失，所以预防非常重要。首先，应该注意注意适当控制体重，体重增加得越快，越容易产生妊娠纹。
2.从肚子开始隆起就涂抹润肤露或妊娠霜。另外，一些轻柔的按摩可增加皮肤和皮下组织的弹性，对于预防妊娠纹很有效。
八、身体浮肿
怀孕后不断增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，血流不畅，压力增加，水分在压力作用下渗透到细胞间液形成浮肿。此外，体内激素水平的变化也使过多的水分滞留在身体里导致浮肿。
应对措施：
怀孕期间的浮肿属于正常的生理现象，不过也不要听之任之。不妨采用以下措施来帮助减轻浮肿的症状。
1.平躺或坐着时抬高下肢。
2.适当地散散步，因为散步时小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏。
3.注意饮食平衡，更要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
4.按摩也可以促进血液循环，对于浮肿的预防非常有效。注意按摩时从脚向小腿方向逐渐向上，这样有助于血液返回心脏。
九、 静脉曲张
在孕晚期，有些孕妈妈的外阴部或腿上会出现一条条弯弯曲曲的“青筋”，在医学上称为孕期静脉曲张。由于胎儿和子宫随孕期的增加而变大，压迫骨盆腔静脉和下腔静脉，使得下肢血液回流受阻，造成静脉压升高，使下腔静脉的压力相应升高，导致静脉壁扩张而扭曲，形成静脉曲张。静脉曲张一般多发生在外阴和腿部。一般静脉曲张会在分娩后自行恢复。
应对措施：
1.每天进行适度的运动，在住家附近或公园散散步可以帮助血液循环。
2.不要穿紧身的衣服，腰带、鞋子都不可过紧，而且最好穿低跟鞋。
3.尽量避免长时间坐着、站着或双腿交叉压迫，休息时最好抬高下肢。
4.控制体重，因为超重会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。
5.睡觉时最好左侧卧位，因为左侧卧位可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，减轻静脉曲张的症状。
6.必要时可在医生的指导下穿渐进压力式的医用弹性袜。
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