优良的环境是孕育宝宝的重要条件之一，这里说的环境不仅指妈妈的子宫，还包括了准妈妈的居家环境。本文教你轻松掌握打造适合准妈妈居住空间的方法，让妈妈住得安心，宝宝也开心。

许多准妈妈或照顾准妈妈的家人们，常常会把焦点放在未出世的胎儿身上，却忽略了去关心准妈妈自身的感觉，特别是居家空间这个环节。事实上，居家环境对孕妇和胎儿都很重要，直接影响孕妇的身心健康。一个好的居家环境不但应该对胎儿没有负面的影响，也应该让体形日益臃肿、行动渐趋不便的准妈妈感到便利和舒适。

不论居家的条件是宽敞还是狭小，都需要掌握几个重点：色调尽量淡雅优美；卧室内的家具尽量靠墙边摆放，棱角不要突出太多；室内阳光充足，空气流通，温度和湿度适宜。另外，稍加布置，适当挂一些自己喜欢的图画、照片，放置一些盆栽和工艺品都可以让空间更赏心悦目。

居家环境概述

宠物

　　饲养宠物对准妈妈的影响最严重的就是弓形虫感染。弓形虫是一种需借助显微镜才能观察到的微小寄生虫，感染的猫粪是重要的传染来源。猫和猫科动物是弓形虫的终宿主，感染的猫粪便里排出弓形虫囊合子，一般持续1周至20天，这段时间是传染期。世界各地的调查发现，大约1%的猫粪便内含有弓形虫囊合子。猫粪里的囊合子需在外界发育2~5天才有传染性，所以及时处理猫粪非常重要。

[危害] 　如果怀孕早中期发生感染，大约40%胎儿可能有严重的损害，出现流产、死胎或新生儿疾病，或者出生后有眼、脑或肝脏的病变或畸形，如视网膜脉络膜炎、白内障、脑内钙化、脑积水、小头畸形、智力障碍、黄疸和肝脾肿大。怀孕晚期感染对胎儿的影响是多种多样的。主要有早产、围产儿死亡（死胎、死产、早期新生儿死亡）、新生儿先天性急性弓形虫病等。

[方法]1.家中养猫的准妈妈，清理猫粪时请戴手套以防感染，清理后一定要及时、彻底洗手。如果可以，最好不要自己清理。

2．注意饮食卫生，肉类要充分煮熟，避开生肉污染熟食。

访客

准妈妈怀孕的好消息公告亲友后，可能会有许多访客到家里来看望准妈妈，不过，人体也是病菌传染的媒介之一，如果访客中有人患有水痘或流行性感冒，对准妈妈和宝宝的健康就可能造成影响。

[危害]1.水痘感染对母婴都会产生严重影响。孕早期患水痘可引起流产，病毒也可能会透过胎盘使胎儿发生“先天性水痘综合征”，婴儿出生后可出现全身性水痘疹，孕晚期感染水痘易导致胎儿死亡或发生水痘。

2．流感对妊娠的影响取决于感染的程度，轻型流感对妊娠影响不大，患重型流感可导致流产或早产发生率明显升高。

[方法]1.减少不必要的探视，亲友们不妨通过电话来传达对准妈妈的关心。

2.林禹宏医师建议，准妈妈可以注射流感疫苗，但必须是灭活疫苗，减毒疫苗孕妇禁用。

温度和湿度

 准妈妈的体温比常人要高些，因此，随着季节的转换应注意调节室温，尽量创造一个让准妈妈感到舒适的环境。

[方法]1.夏季室温维持在27～28℃，冬季室温则在16～18℃最为适宜。

2．空气的湿度保持在30%～40%。

采光

房间采光充足，准妈妈多晒晒太阳很有好处，不但可以促进身体对钙质的吸收，还可以化解忧郁，使准妈妈心情开朗。

[方法]准妈妈要多待在阳光充足的房间里。应尽量解决高大树木对室内采光的影响，并保持玻璃窗的清洁，增加照明度。

客厅里的大靠枕、小脚凳、盖毯

准妈妈坐在沙发上时，背部常会感到特别酸疼，尤其是脊椎部位，这时不妨在背后放个枕心厚实的大型靠枕，即可减缓不适感；若能再添购一张材质柔软的小脚凳更好，可让准妈妈的双脚平放，除了增加舒适感外，还能缓解腿部静脉曲张现象。冬天较冷时，还可在沙发上准备一张盖毯，除了盖在准妈姨的腿部及腹部上方，还能和老公相依偎，十分保暖实用。

厨房和浴室

防滑垫

厨房与浴室都是地板容易湿滑的场所，准妈妈在湿滑的地板上走动很容易跌倒，因此，保持这些地方的地面干燥很重要，必要时可以加设防滑垫。

浴室内加装扶手

准妈妈到了怀孕后期，肚子会变得很大，可能连洗澡这样的事情都变得很吃力，不用担心，可搬张椅子放在浴室中，感觉累了就坐下休息一会。必要时，也可在浴室墙壁上加装扶手，来保护自身的安全。

孕期洗澡有些不一样

　　孕期淋浴较好，盆浴和坐浴容易使脏水进入阴道。水温不要过凉或过热，时间不要过长。水温过热或洗的时间过久反而不好，一是由于温度过高，时间一长浴室或浴罩内氧气逐渐减少，氧气不足，孕妇会感到憋闷、头晕、疲倦。二是水温过高，会使全身毛细血管扩张，脑部供血不足，同时也会造成一时性子宫胎盘的血流量减少，而出现胎儿缺氧、胎心加快的现象。

沐浴用品

在怀孕期间，孕妇大都会对气味较为敏感，香味太过浓烈的沐浴用品较为刺激，闻起来不舒服，也可能造成晕眩感。

 [方法]1. 准妈妈的沐浴用品应选择中性、不刺激、无浓烈香味并具保湿效果的产品，万一使用了不适合的沐浴用品，很可能会产生皮肤干燥、脱皮甚至起疹子的状况。

2．同样地，浴厕也不适合放置芳香剂，只要打扫干净没有异味即可。

打扫用具

虽然做家务在怀孕时期也是一个不错的运动选项，但是准妈妈们千万不能贪快，要将动作放慢，也不要让自己过于劳累，此外，打扫用具及清洁用品的选择对准妈妈来说也需要格外小心。

[方法]1.最好使用不需要弯腰的打扫工具，并避免蹲下及跪在地上，这样才不会对腹部造成压迫或拉扯。

2.最好不要做需要爬高或向高处伸展肢体的家务，如擦玻璃窗、晾衣服等。

3.清洁用品要尽量选择有可靠质量保证的产品或使用一些无毒的液体来取代，以减少化学药品的伤害。

微波炉、电磁炉等家用电器

微波炉、电磁炉等家用电器的使用给我们的生活带来了便利，但其辐射问题也日益引起了人们的重视。研究表明，如果人体长期处于电磁波的辐射之下，会导致多种疾病，而孕妇和儿童对电磁辐射更为敏感。所以，为了安全考虑，准妈妈们最好远离微波炉、电磁炉等电磁辐射较强的家用电器。

     另外，不要长时间坐在电脑前面，除了辐射之外，还会使准妈妈腰酸背痛、头脑昏沉。电脑业最好不要放在卧室里。

卧室篇

枕头

很多准妈妈没有顾及到孕期体形的改变而没有更换寝具，所以平白增加了许多孕期中的不适，如失眠、腰酸背痛等，其实，这些状况不用忍耐，只要更换平常使用的枕头就可以改善。

[方法]1.准妈妈可以依照自己的体型发展及喜好购买大小软硬适中的枕头。

2.可以多准备几个枕头于侧躺时支撑腰部、腹部及腿部，分散身体的负担。

3．采取左侧卧的睡姿可减轻增大的子宫对孕妇主动脉的压迫，保证胎盘的血液供给，还可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加心脏的血液回流量，有利于推迟或避免妊娠高血压综合征的发生。

床

如果家中床的高度过高，随着准妈妈的肚子渐渐隆起，可以说是很不方便的，这种情况下应考虑再买张高度合适的床。

[方法]1.孕妇起床时可以先侧身再慢慢坐起下床。

2．准妈妈睡的床垫不宜过软，否则无法有效支撑身体的重量，腰部较容易酸痛。

发泡地垫

有的家庭为了安全、干净考虑而铺设拼装式的发泡地垫，但根据日本研究结果显示，家用的发泡地垫可能会挥发甲醛、甲苯等挥发性有机化合物等致癌物质，如果你使用没有品牌标签的发泡地垫，且使用的空间是密不透风的，就很可能对身体产生影响。

[危害]准妈妈如果长期暴露于含甲苯的环境当中，产下畸胎的几率会增加。

[方法]1.购买质量鉴定合格的发泡地垫。

2．使用的空间必须通风。

保养品与化妆品

很多准妈妈在怀孕期间仍然十分重视自己的外表，出门前会上妆。在这里建议准妈妈要特别注意保养品或化妆品的成分。

[方法]1．孕期不宜化浓妆，需要的话淡妆即可。

２.准妈妈们最好使用天然成分的化妆品或保养品。

３．染发剂含有很多对人体有害的化学物质，所以孕期最好不要使用。

3．其他诸如可能含铅的口红、使用硝化纤维及各色染料的指甲油也不建议使用。

4．含有A酸成分的保养品对胎儿有致畸的作用，孕期最好不用。