怎么样缓解自己考试紧张的问题？怎样缓解考前紧张 每当大考临近，就会出现一个“恐慌潮”，即一大部分学生由于考试而紧张焦虑，学生恐慌，家长恐慌……要想解决这这样的问题，当然要缓解考前紧张。怎样缓解考前紧张才是有效的方法呢?

　　怎样缓解考前紧张

　　方法一：转移注意力，做一些自己感兴趣的事。

　　人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大考生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如：唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。作为家长可以带考生去尝试从未尝试的活动，比如城市孩子可以带他到郊外采摘果实或者到郊外种植蔬菜，让考生不自觉的脱离原有的焦躁环境。

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　　方法二：实用催眠的方法，让自己放松。

　　催眠是一种行之有效的放松方法。考生可以寻找一个心理咨询师或心理治疗师进行催眠治疗，这种方法将是最理想的选择。因为通过催眠治疗通常可以起到立竿见影的效果，而且我们不必担心会有什么不良反应或者副作用。但是这种方法，建议焦虑情绪较严重的考生在专业心理治疗师或者专业催眠师指导下进行，而且催眠疗法需要交付相应费用，并不能随时进行。

　　方法三：使用声光脑波机调节脑波状态，克服考前焦虑。

　　科学研究发现：在脑电图上，大脑可产生四类脑电波。当您在紧张状态下，大脑产生的是β波;当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波;深度睡眠状态时，变成δ波;当您的身体放松，大脑活跃，灵感不断的时候，就处在α波状态。

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