专家教你如何消除考前焦虑小妙招？怎样消除考前紧张大考迫在眉睫，几乎每一个考生都感受到了一种紧张感。那这种紧张是正常的情绪吗?是的，考试前由于对考试的过度重视或者对自己复习效果的不自信，出现紧张情绪确实很正常，但这种情绪绝对不能过度。怎样消除考前紧张呢?消除考前紧张怎么做?

　　怎样消除考前紧张 怎样缓解考前紧张

　　第一步，集中注意力，深呼吸，放松身心。

　　找一个安静的地方，聚精会神地盯着几米远的一个小点(或树梢或树叶)，看得除了小点之外，其他地方都模糊;看得眼睛发麻，发酸，发胀，生痛，直流眼泪;头脑里什么都不想，只想着把它看清楚。眼泪一出，就有神清目明之感。如果不行，再来一次，坚持几分钟试试!再练气息匀。注意呼吸，轻轻地吸，延长吸入时间，再缓缓呼出，反复多次，效果应该不错。三练全身松。闭上眼睛，心里默想全身放松，从头到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿脚。还可全身有节奏的抖动以对抗紧张的心跳和身体的颤抖。

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　　第二步：调节脑状态，缓解紧张情绪。

　　科学研究发现：在脑电图上，大脑可产生四类脑电波。当您在紧张状态下，大脑产生的是β波;当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波;深度睡眠状态时，变成δ波;当您的身体放松，大脑活跃，灵感不断的时候，就处在α波状态。因此，要想考前不紧张，克服考前焦虑，就要诱导出大脑的α脑波。普罗透斯声光脑波机就是根据脑波原理研究发明的，可以让人随时随地快速地进入到当下所需要的状态的高科技产品。它通过声波和光波来调节人体脑波状态，在克服考前焦虑方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，反馈非常好。

　　怎样消除考前紧张，对考生来说是非常重要的，考前紧张会让考生头脑反应迟钝，甚至带来生理上的影响，可能导致考生出现头晕、腹泻等症状，影响考试状态，因此，一定要知道怎样消除考前紧张，并尽力消除考前紧张。