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    都说减肥要管住嘴，但是放弃美食真的很难办到啊，难道真的没有两全其美的办法吗？当然有了，在天然食物中有很多具有减肥功效的物质，他们是你每天饮食的组成部分，额外的添加会带来戏剧性的效果哦。

暴食族

    减肥功效物质：酪氨酸

    酪氨酸可以刺激生长激素分泌，也是一种食欲遏抑药。

    很多时候，明明不饿但是却总想要吃东西，其实这是神经系统的问题，食欲过于旺盛。如果能够很好的抑制到食欲的话，我们自然也就不会暴饮暴食了。

    酪氨酸食物来源：奶酪、巧克力和柑橘类食物、西红柿、牛奶、火腿、发酵食品、蚕豆、扁豆等等。

嗜肉族

    减肥功效物质：肉毒碱

    肉毒碱参与人体内的脂肪和油脂的新陈代谢和利用，同时运输脂肪酸到肌肉细胞，加速脂肪的消耗。

    如果你是无肉不欢的减肥者，那么在饮食中适当增加含有肉毒碱的食物，就可以边吃肉，边减肥喽。

    肉毒碱食物来源 ：鸡肉、兔肉、肝、心、牛奶、干酪、小麦芽、甘蓝、花生、花椰菜和小麦。

嗜甜族

    减肥功效物质：谷氨酸

    谷氨酸可以给大脑功能提供能量，所以有助于减小对糖的欲望。

    甜食是大部分女性的最爱，但是吃多了又怕发胖，现在有了谷氨酸就可以轻松享受甜食喽。

    谷氨酸食物来源 ：存在于动物和植物蛋白里，像是牛奶、豆浆、谷类等。

贪吃族减肥小技巧：

    无论你是暴食族、嗜甜族、嗜肉族在饮食中合理的添加具有减肥功效的食物都会起到辅助减肥的作用，但是以下几点注意到，会使你的减肥事半功倍哦

    1 细嚼慢咽，坚持每口咀嚼20下在咽下。

    2 饮食顺序有技巧，注意要先喝汤、再吃素食、主食、肉蛋类。

    3 饭后不要着急坐下哦，不妨站立半小时。

选对食物，注意到以上几点，贪吃也不胖脂肪找上门哦！

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