女性如果有痛经，每个月的那几天难以煎熬，尤其是未婚女性，更加难以忍受。那么如何改善痛经问题呢？最简单而且无副作用的就是饮食可改善痛经。

痛经该吃些什么来缓解呢？

1、当归生姜羊肉汤

材料及用量为：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。

做法：羊肉切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤，加盐及调味品，吃肉饮汤。

功效：当归生姜羊肉汤具有益气养血功效，适用于气血虚弱型痛经。

2、韭菜炒羊肝

材料及用量为：羊肝200克，韭菜150克。

做法：将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味，佐餐食用。

每日1次，连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。

功效：具有温补肝肾功效，预防痛经问题。

3、枸杞炖兔肉

材料及用量为：枸杞子15克，兔肉250克。做法：

做法：将枸杞子和兔肉入适量水中，文火炖熟，用盐调味，饮汤吃肉，每日1次。

功效：枸杞炖兔肉具有滋补肝肾、补气养血功效，防治痛经。

4、鳖甲炖白鸽

材料及用量为：鳖甲50克，白鸽1只。

做法：将白鸽用水憋死，除去毛及内脏，鳖甲洗净捶成碎块，放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内，加姜、葱、盐、黄酒、清水，再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟，佐餐食用。

功效：鳖甲炖白鸽具有补益肝肾、调补冲任功效，防治痛经。