21世纪，是人类追求健康的世纪，人类已经在发展经济的同时更加关心自身的健康，逐步将精力和财力投资于健康建设——这是世纪的潮流。21世纪是长寿的时代，人应活到100岁，人活不到100岁全是自己的错。人长寿不是每个人都有的，要靠自己去争取，去创造。

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    在这里，赠送老年朋友打开健康长寿大门的“五把金钥匙”。
    第一把：积极锻炼身体。这是保证身心健康的首要途径。人是高级动物，动物就要动，要活就要动。世界上从古到今，都主张运动，我们应坚持静中有动，动中有静。古人“流水不腐，户枢不蠹，动也，动则不衰。”便是这个道理。
    第二把：加强脑力运动。这是增强大脑功能，延缓大脑衰退的关键所在，也是老人健康长寿的重要因素之一。注意做好这条，加强体育锻炼，坚持不断学习，保持良好情绪，注意保护大脑，重视大脑营养。
    第三把：注意膳食平衡。这是保证身心健康的物质基础。科学饮食有五个原则：粗细、荤素、干稀、生熟搭配；低脂肪、低热量、高蛋白、高维生素、高纤维素、少油、少盐、少糖、少辛辣味；细嚼慢咽；酸碱平衡；早吃好，中吃饱，晚吃少。
    第四把：保持乐观情绪。这是身心健康的灵丹妙药。保持乐观情绪要建立健康幸福的家庭，要学会风趣幽默，要有知心朋友，要有广泛的兴趣和爱好，要保持心理永远年轻。
    第五把：拥有健康、科学、文明的生活方式和行为。这是保证身心健康的重要原则。提醒大家注意四点：“生活方式病”是由现代生活中某些不科学方式和行为造成的；香烟中含有43种致癌物质，吸烟会得14种癌症；人类对食盐的需要量极低，每天每个儿童需要4克，老年人需要5克，成年人需要7克；只要改变一下生活方式，死亡率可以减少50%。
    老年人要运用好这五把钥匙，“知”(知识)、“信”（信念）、“行”（行动）统一，身体力行，持之以恒，便可把健康和生命掌握在自己手中，健康快乐活到100岁！

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