想长寿吗？科学家发现，除基因和偶然性之外，生命衰老的每个迹象基本上都是受生活方式的影响所致。下面20条简单的注意事项，能让你的一生幸福长寿。怎么样？现在就行动起来吧。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7415ZH00SIGG.gif
　　1.多吃鱼

    鱼不仅是很好的低热量蛋白质来源，同时还是获取欧米茄-3脂肪酸（维持心脑健康很重要的营养）的最佳途径。每周吃几次鱼将有助于保持活跃敏捷的思维。
　　2.全麦面包

    研究表明，适量的全麦食品有利于血糖稳定，降低患糖尿病的危险，并提供人体所需的营养和纤维素。

    3.少食多餐

    波士顿的一家医院发现，大吃一顿之后1小时，心脏病的发作危险提高了10倍，而且这种危险会持续一整天。一天多次、少量地进食将有助于保持血糖稳定，精力充沛。
　　4.让身体动起来

    运动让你更健康，也更快乐。芬兰科学对1300名中年男性进行了为期10年的跟踪研究，发现那些锻炼时间长的人摄氧量更大，死于任何疾病（包括心血管和癌症）的比例也较低。
　　5.减少热量摄入

    研究发现，减少10%-25%的热量摄入，人的寿命能得以延长。注意选择那些使你有饱腹感的食物，如低脂肉、脱脂奶制品、水果、蔬菜及全麦食品等。
　　6.快乐一生

    研究发现，从小快乐的人较少患病。虽然不是绝对，但幸福快乐、对生活满意度高的人寿命更长。
　　7.好好睡觉

    睡眠不足会加速衰老，增加患糖尿病的危险，并减缓体内激素的分泌。
　　8.爱上甘蓝

    十字花科蔬菜（甘蓝、绿菜花、菜花、卷心菜）中含有一种能抗癌的硫磺类化学物质，其中绿菜花所含抗癌成分含量最高，应养成每周吃几次的好习惯。
　　9.橄榄油

    橄榄油含抗氧化物和不饱和脂肪酸，帮助皮肤保持光滑，血管通畅。

    10.减少一点体重

    有资料表明，导致死亡的前10种疾病大多于过多的身体脂肪有关。哈佛大学的一项研究发现，身体脂肪处于正常范围上限的人也容易患糖尿病、高血压、心血管疾病及直肠癌。
　　11.保持笑容

    人在开怀大笑时身体会释放一种舒缓血管的化学物质，增强免疫力，有利于更快地从疾病中康复。
　　12.调节控制自己的生活

    一项对800名退休人员的研究发现,那些感觉能控制自己生活的人寿命更长。

    13.红色蔬菜

    西红柿和其它红色蔬菜富含一种类胡萝卜素，可降低前列腺癌、心脏病的患病危险。西瓜也含有同样成分。这种类胡萝卜素与脂肪一起烹调或实用效果更好。
　　14.少食脂肪

    富含脂肪的食物，尤其是煎炸食品、人造黄油，它们会使我们罹患心脏病和癌症的危险增加。

    15.少加一点盐

    饮食中不能缺少盐，尤其是运动中因出汗而盐分流失较多的时候，但许多成品食物的含盐量已超出身体所需。过多摄入盐可升高血压，增加心肌梗塞和中风的危险。注意每日盐摄入量不超过6克。
　　16.冥想

    冥想是最好的放松方法，它能有效地减少身体因压力而分泌的化学物质。它简单易行，无需任何辅助就能带来内心的平和。
　　17.远离烟雾

    我们早就知道空气污染与寿命缩短有关。尘埃使人易患 心脏病和肺病，并且严重的空气污染与呼吸道感染有关。
　　18.养只宠物

    宠物能帮你减轻压力感，给你带来乐趣的同时又无需承担照顾它的责任。
　　19.结婚

    研究表明，结婚的人更长寿。因为幸福快乐的家庭关系对健康有利，和谐健康的婚姻生活还能使人拥有更健康的饮食和锻炼计划，并远离不良习惯。
　　20.保持“性”趣

    一项英国的的研究发现，经常享受性爱的人比没有的人寿命更长。

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