自从妈妈为哥哥读了关于健康饮食的童书，小朋友摇身一变，成为了家里的健康小卫士，不但非常注意自己的饮食习惯与饮食结构，而且还非常关心妈妈和弟弟；除此而外，小朋友对于各种新食物，也乐于尝一尝，再决定自己是否喜欢。家有健康小卫士，全家的饮食结构都在做着或多或少的调整，而由此所带来的弊端则是，妈妈对于很多食物和饮料，也就不能再为所欲为了。

【减少吃糖】自从哥哥决定减少吃糖，小朋友真的坚持做到。以往爸爸冲咖啡加糖时，两个小朋友都要手指蘸糖吃一点，今天不管爸爸如何诱惑，哥哥就是不搭理，坚持一口不吃。晚上想吃冰淇淋，但妈妈说冰淇淋里也有很多糖，哥哥说，“妈妈以后不要再买了，天气热我们就喝冰水，也不要吃冰淇淋了”。（09.13.2017）

【蔬菜米饭】今天的晚餐是豆腐炖鱼和酱爆鸡丁，刚坐上餐桌的哥哥，就问道，“今天没有蔬菜吗？每餐都要吃点蔬菜”；妈妈解释道，“今天有豆腐，所以没有做蔬菜，豆腐是植物蛋白，也是很健康的”。闻听此言，哥哥才开心地吃晚餐。还是没有吃米饭，并且告诉妈妈，“医生阿姨说了，米饭也不健康，要少吃”。言之有理，感觉哥哥是家中的健康小卫士。（09.13.2017）

【谈判失败】哥哥不允许妈妈喝可乐，说可乐不健康，而且会给妈妈胖肚子。午餐后，妈妈和爷爷一起，就可乐的问题与哥哥谈判，小朋友超级喜欢气球，于是便以气球做砝码，妈妈说，如果哥哥允许自己喝可乐，就给哥哥买一个气球，小朋友不同意；两个气球，还是不同意；三个，依旧不动摇...最后小朋友一语道破，“妈妈，不管你给我买多少个气球，但你就是不能喝可乐；我不要气球，也不要你喝可乐”。好吧！谈判失败，不过哥哥对妈妈的关心，还是非常坚决的。（09.17.2017）

【减糖减盐】哥哥这个健康小卫士，真是说到做到，说自己要健康饮食，减糖减盐。现在不管吃什么，都要问妈妈，这个特别甜吗？有很多糖吗？如果说是，那就只尝一口，绝对不再吃第二口；而且每天妈妈炒菜，哥哥都要提醒妈妈，“少放盐和油，我们要吃得清淡一点”；最喜欢的黄瓜蘸酱，如今也是只吃黄瓜、不蘸酱了，说是酱里有很多盐。（09.22.2017）

【尝试青椒】以往的哥哥，虽说不挑食，但对于新菜，好象也不怎么愿意尝试。今天晚上的炒面，妈妈放了青椒，本以为小朋友会拒绝，妈妈还自作多情地说“青椒不吃就挑出来”，哪想哥哥主动说“我要尝一尝”，一尝还真喜欢，说是，“甜甜的蔬菜，很好吃”，而且还要求妈妈用青椒炒肉丝吃。不得不说，这是健康饮食，更是成熟的标志。（09.22.2017）

【选择橘子】在Trader Joe’s的超市，小朋友如果找到店员藏的小乌龟，就可以得到小奖励，一般是棒棒糖，而今天还有小橘子。请哥哥自己选择，小朋友不假思索地选择了橘子，不喜欢糖果的小朋友？令工作人员都刮目相看。妈妈问哥哥“为什么”？小朋友答曰，“因为吃太多糖对身体不好，所以我选择水果”。（09.29.2017）

【合理安排】早晨的时候，妈妈问哥哥，“晚上豆角炒什么？小虾还是鸡肉”？中午是炒饭，于是哥哥说。“晚上豆角炒小虾，中午炒饭里放鸡肉，这样就不重复了”。想想也是，安排得真是非常合理，营养搭配得也不错。（10.03.2017）

【健康咖啡】出于妈妈健康的考虑，咖啡和可乐是被哥哥严令禁止的，而昨晚妈妈读了一篇文章，说咖啡其实是健康的，但条件是不能加糖或咖啡伴侣，如果不喜欢黑咖啡的话，可以加牛奶，而且建议加牛奶。今天将这篇文章分享给哥哥，小朋友痛快地说，“妈妈，那我允许你喝咖啡，只是不能加糖或伴侣哦！要不我还是不让你喝”。好吧！绝对听从哥哥的指示。（10.04.2017）

妈妈最后语：在哥哥的带动下，妈妈的饮食结构也越来越健康；而且呢，凡事追随哥哥的小弟弟，如今也与哥哥一样，爸爸冲咖啡之时不再索要糖，一些以前不是很喜欢的蔬菜，如西兰花和生菜，现在也开始慢慢地吃一点。良好的生活习惯需要从小培养，希望小朋友们健康的饮食习惯，可以一直坚持下去哦！