明明是个非常独立的小朋友，记得在明明小朋友刚四个月大的时候，WWN阿姨问妈妈“明明好带不？”妈妈的回答就是“白天自己玩，晚上自己睡觉”，WWN阿姨说“这敢情是全自动的啊”，没错，明明就是一个全自动的小朋友，关于睡眠，妈妈下面会详细说到；而关于独立玩和自娱自乐，这可是爸爸妈妈从小就给明明养成的好习惯。

关于睡眠，这可是重头戏了，小朋友的睡眠好，真可谓是受益于千万人啊！明明睡眠好，白天就有精力，不管做什么都会有一份好的心情；而且明明睡眠好，爸爸妈妈也休息得好，尤其是当初刚生完明明的妈妈，恢复得就很快，毕竟夜里的睡眠，对于孩子来说、对于大人来说，都是非常重要的。明明儿医有一句话就是，“要么恶性循环，要么良性循环”，意即，如果小朋友晚上睡得好，那么白天就会有精神、心情好、饮食好；反而则反之。妈妈今天就来和大家详细分享一下明明小朋友的良性循环是如何形成的吧！

经验一：独立睡，和妈妈分开，越远越好。其实以大人自己为例，想想也知道，如果您总闻着食物的香味，即使不饿，也会感觉到饿，对不？小朋友们也是同样，如果和妈妈一起睡觉，那么小朋友总是闻妈妈身上的奶香，即使不饿，也会感觉到饿；即使不需要吃，也会醒来哭着要找奶吃，这样一来 ，吃夜奶的次数不但多了，而且时间也会长，有些小朋友到了满周岁，甚至夜里还要找奶吃。明明小朋友自从出生（可以说是自从在医院里就是如此），一直是自己睡觉，刚开始的时候是和爸爸妈妈同屋而不同床，明明的床和爸爸妈妈的床可谓是在屋子的两个对角，明明小朋友自出生夜里就每4-5个小时吃一次，两个半月，睡去自己的小屋，就开始停吃夜奶了。

经验二：两个半月分屋，开始睡整觉。在明明小朋友仅仅两个半月大的时候，就被爸爸妈妈以不自由为借口而踢去了自己的小屋，也是自从彼时起，明明小朋友夜里就开始不吃夜奶，一觉睡到大天亮，一般是晚8点到早7-8点吧！是不是令很多妈妈们很是羡慕？没错，小朋友夜里开始睡整觉，对于爸爸妈妈来说，真的是一个很大的解放，至少明明的爸爸妈妈是这样，因为夜里好的睡眠，真的是太重要了。

经验三：奶睡哄睡，美国儿医绝不提倡。在美国儿医的眼中，小朋友能够独立入睡，不需要哄睡或奶睡，这也是独立性的训练与培养。如果小朋友习惯奶睡或哄睡，那么在他们的概念中，就会有“睡前一定要有妈妈的奶或哄”，这样的小朋友，即使夜里醒来、不需要吃奶的情况，妈妈们也还是需要喂一口奶、哄一哄小朋友才会入睡的，岂不是给妈妈和小朋友都增加了很多的麻烦？

经验四：睡前不要太兴奋，越累越睡不好。对于小朋友来说，如果睡前太兴奋，大脑的中枢神经一直处于亢奋状态，那么他们是无法在短时间内安静下来，也更无法在短时间内入睡的，爸爸妈妈曾经有两次惨痛的教训，有兴趣的朋友们可以查看文末的“相关博文”。爸爸妈妈们也许是越累睡得越香，但小朋友们则不是，他们如果太累了，反而会睡不好，不但难以入睡，而且即使睡着了，睡眠质量也不高。不过，有一点是例外，如果发现小朋友睡前精力充沛的话，爸爸妈妈们可以采用让小朋友锻炼的方式以耗尽其体力，他们自然而然地就会乖乖睡觉了，明明睡前耗体力的方法是，爸爸带着小朋友爬楼梯，两趟下来，保证揉眼睛想睡觉。

经验五：开始打哈欠，已经为时晚矣。如果小朋友开始不停地打哈欠，说明他们已经很累了，鉴于经验四，此时的小朋友一般是很难入睡的，而且是很容易哭闹的。作为爸爸妈妈，一定要注意观察小朋友给出的“困了、累了”的信号，一旦发现这些信号，就要安排小朋友休息，此时可谓是最容易入睡的时间段。以明明为例吧，爸爸妈妈发现明明小的时候，一般是8点钟的时候就会给出“困了、累了”的信号，那么爸爸妈妈7点半就开始给明明喂最后一餐奶，然后洗澡，8点之前准时让明明上床睡觉。

经验六：严格执行bedtime routine。美国的说法是bedtime routine，也就是说爸爸妈妈们在小朋友睡前，喂奶也好，洗澡也好，或者还有其它的活动，都一定要遵循一个固定的顺序，不要今天先做这样，明天先做那样的。遵循固定的顺序，也是给小朋友们一个信号，让他们知道做完这件事，下一件事将是什么，这样一套的程序下来，就是睡觉时间了。对于明明小朋友，还在喂母乳阶段，一般是这样的，妈妈先在客厅的沙发上喂最后一餐，然后由爸爸抱上楼、脱衣服，妈妈给洗澡，然后再由爸爸给穿衣服，此时妈妈一定会吻别明明“晚安”，然后爸爸抱着明明和他屋里所有的毛绒玩具说“晚安”，最后是“明明晚安”，就把小朋友放进自己的床里，爸爸关门离开了。可以说这样的一套固定程序，一直坚持到明明断母乳，其实断了母乳后，还是在坚持这样的程序，只是没有了妈妈喂母乳的环节。

经验七：明明儿医的建议。以下这两条是明明儿医的建议，但因为明明小朋友的睡眠一直都很好，所以儿医就是轻描淡写地说了一下，妈妈在这里也和大家一起分享吧！

1. 调整睡眠时间要在小朋友6个月之前完成，小朋友的作息规律在6个月的时候基本就已经固定了，如果6个月还没有调整的话，后期调整会很困难。

2. 白天睡眠时间不要超过3小时，下午5点以后就不要再睡了，否则将会影响晚上的睡眠。