青少年正处于发育成长期，而与人体生长发育关系最密切的生长激素，主要是在夜间睡眠中分泌的；白天的分泌量很少，有也只是在打瞌睡时才分泌。与此同时，人体合成身体所需的各种营养素，也只有在睡眠和休息时才能很好地完成。所以说，充足的睡眠是保证生长发育的必要前提。

了解有关中小学生睡眠时间的规定

新中国成立后，政府根据少年儿童的生理、心理特点，从科学角度出发，制定了一系列保证中小学生睡眠时间的法律规定，这主要有：

1951年8月6日，政务院发布《关于改善各级学校学生健康状况的决定》，规定每天的睡觉时间为：大学生8小时，中学生9小时，小学生10小时，夏季酌量增加午睡时间；学生每天的学习时间（包括自习和课间休息时间在内）：小学不超过6小时，初中不超过8小时，高中不超过9小时。

1979年12月6日，国家卫生部发布《中小学卫生工作暂行规定（草案）》，规定每天的睡觉时间应保证：中学生9小时，小学生10小时；学生每天的学习时间（包括自习和课外活动在内）：小学不超过6小时，中学不超过7小时。

1994年11月10日，国家教育委员会发布《关于全面贯彻教育方针，减轻中小学生过重课业负担的意见》，规定小学一年级不留作业，二三年级的作业量不超过30分钟，四年级不超过45分钟，五六年级不超过1小时，初中各年级不超过1.5小时，高中各年级由各省制定（上述时间均以中等水平的学生完成家庭作业的时间测算）；规定学生每天的睡眠时间为：小学生9小时以上，初中生9小时，高中生8小时。

了解睡眠不足会给孩子造成哪些危害

如果说上述规定更多地停留在纸面上，那么，父母了解睡眠不足会给孩子造成哪些危害，会有助于引起对这个问题的重视。

总体来看，睡眠不足的危害有：

记忆力下降

睡眠不足会直接导致第二天上课时头昏脑胀，注意力无法集中，从而影响听课效率、降低作业效率，并且形成恶性循环，时间长了会产生偏头痛。

抵抗力下降

睡眠不足会破坏正常生理周期和“应答”系统，降低人体免疫力，感冒、肠胃感染、过敏等自律神经失调症状会纷至沓来。

饮料能提神，但更伤神

许多孩子熬夜时喜欢喝饮料提神，殊不知这会刺激交感神经，造成内脏自律神经失调。例如喝咖啡会提神，可是却会消耗体内与神经肌肉协调有关的维生素B族，而缺乏维生素B族的人更容易疲劳，从而形成恶性循环。

（本文摘自《作业太多有妙计——高效作业的26个关键词》一书P15~16，严行方编著，中国妇女出版社2009年1月第1版，正文242页，定价26元）