孔令文:居家养生七件事

标签:
公益健康创新 |
分类: 文旅康养 |
居家开门七件事,油盐柴米酱醋茶,无人不知、无人不晓。而很多人有所不知的是中老年人居家养生的七件事,那就是:吃、喝、拉、撒、睡、动、乐。
俗话说,管住嘴、迈开腿。说明饮食与运动对于健康养生非常重要。
一是吃得对。吃对食物、吃对数量,吃对时间,吃对烹饪。
1、不局限于一日三餐,规律时间少吃多餐。
2、吃好优质蛋白质,禁食垃圾食品。
3、少吃油炸与熏烤食物,少盐少油少糖等。
4、充分理解每晚禁食12个小时及以上的必要性。
二是喝得好。会喝水、喝足水;喝对水、喝好水。
1、每天应该3斤以上细胞可以吸收的水,喝足水才能滋养细胞。
2、食疗不如水疗,喝好水才能促进受损细胞修复。
3、不要相信这个水哪个水,少饮纯净水。喝不对水作用不大。
三是拉得快。定时排、不便秘、不沾坑;吃得对与喝得好很关键。
四是撒得净。无泡沫、无味道、起夜少;与饮食起居有很大关系。
五是睡得实。亥时睡、不熬夜、午小憩。与生活方式联系很紧密。
六是动得妙。做好三动:不要不动,不要大动,适度而动。选择适合自己的运动或者活动方式很重要。
七是乐得意。每天对着镜子大笑三次以上。做到四忘:忘掉功名利禄、忘掉恩怨情仇、忘掉生理年龄,不要时时刻刻自己老了。忘掉身上病痛,战略上藐视、战术上重视。总之,统统都放下,唯有健康养生不能放。
结语:居家养生七件事,长期坚持做好了,必然健康长寿!