说到老年人的记忆，一个普遍现象就是过去的事情记得很清楚，甚至细节回忆起来往往都是头头是道。而当下的事情经常想不起来，记不住。这就是老年失忆综合症的一种常见的表现，随着年龄的增长，肌体功能下降，尤其y-氨基丁酸的缺乏，睡眠发生问题等因素，造成记忆力下降。

那么如何摆脱这种状况呢？一方面补充y-氨基丁酸，一些食物中具有天然的y-氨基丁酸，比如哺乳动物的脑、苦瓜、冬瓜等食物来补充y-氨基丁酸。另一方面要学会忘记。就好比电脑存储的东西太多需要清除一样，腾出空间用以存储新的内容，要有意识地忘掉一些东西。同时，记忆是可以训练的。比如凡事要认真强记三遍或者大声说三遍即可增强对此项事物的记忆。

这里重点聊聊老年人需要忘记哪些东西——

一是忘记功名利绿。不要老是沉浸在过去的“辉煌”里，更不要炫耀自己退休金如何如何。活在当下才能活得长久，活得有滋味有品质比什么都好。

二是忘记恩怨情仇。过去的人生哪怕有一万个不如意，当下都应该放下啦。过去的永久过去了，人生没有“彩排”，绝对不可以重来，只有忘掉才能活得轻松、活出精彩来。

三是忘记自己年龄。人的一生就是三万多天，弹指一挥间而已。一天一天的算着过太累了，不如彻底忘掉它，多活一天就要体现一天的价值这就没有白过。现有生命的长度再有生命的质量。

四是忘记身上病痛。绝对不要整天想到这疼那痛的。对于病痛用伟人的一句经典名言来指导：即战略上藐视战术上重视。吃好每顿饭，首先要规划好怎么吃？吃什么？如何吃出健康？其次必须精心安排与设计，人到老年再也不能随便应付吃了。