俗话说，药疗不如食疗，食疗不如心疗。再好的药物不如合适的膳食，再好的膳食不如有个好心态。什么是心疗？心疗实际上是指拥有一个好的心态，用以预防和调节心情应对疾病，也就是人们通常所说的心理疗法。

如果我们能够及时自我调整心态，做好自我心疗，拥有一个每天都在释放正能量的好心情，心态自然就会好起来，疾病也会远离你。

调节心态概括起来大概有以下“五招”：

一、“笑”是营养素。每天随时笑口常开的人，快乐与幸福时时刻刻伴随你。比如做一餐美味可口的美食，欣赏一曲动听悦耳的歌曲，看一段好玩的抖音短视频，玩一次有意义的游戏，逛一会赏心悦目的旅游景点等等，心情就会愉悦起来，都会为我们的生活平添一份欢笑。

二、“聊”是调节阀。多和家人沟通，一些生活纠结化解了；多同朋友交流，一些不愉快心情消除了；多与爱人说话，误会、委屈解释了。线上线下的聊天都不失为是一种沟通、交流的好方式，心结矛盾化解了，心情自然会好起来。

   三、“ 友”是长生果。科学研究证明，朋友多的人平均寿命将延长7年。多与朋友见面、聚会、聊天甚至一起去旅游等等，心情是可以相互感染的，积极向上、心态阳光的人可以影响一群人。反之负面情绪的人亦然。这就要我们认真地筛选出同频的益友方可受益。

四、“学”是特效药。 老话说的好，活到老学到老。学习是一方良药，可以治疗心病还可以调理生理性疾病。全身心的投入学习，可以清除心理与生理上的“病毒”，阅读一本好书或者学唱一曲好歌同样可以激发人体分泌多巴胺，从而获得好心情。

五、“忘”是免疫剂。淡泊名利，该忘掉的一定要忘掉，做到大事不糊涂，小事装糊涂。日常生活中一般都没有大事。凡是斤斤计较、鸡毛蒜皮的事情都过于认真的人是活得很累的，忘掉功名利绿、忘掉恩怨情仇和小事装糊涂必然会带来好心情。