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想吃什么就夹什么，网红轻食机帮你把早餐轻松搞定了，简单又方便

早餐要吃好，就做三明治，三分钟就出锅每天不重样，简单又方便

俗话说，“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”。从这一句话中，足以可见吃早餐的重要性。但不少朋友都没有吃早餐的习惯，不睡到再不起床就要迟到的那一刻，不会爬起来，早餐来不及吃，就匆忙出门。还有的朋友为了减肥，早餐不饿不吃，生怕吃一口就会长肉，这也是不可取的。不吃早饭，反倒会在午餐和晚餐时吃得更多，瘦身不成反而更胖，同时还容易造成对胃的伤害。不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。所以，我们一定要吃早餐。

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早餐怎么吃？首先早餐一定要有主食。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。也不要吃过凉的食物，那样会降低肠胃的消化能力，引起腹泻。

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今天我就与大家分享一款早餐三明治，这个三明治与传统的三明治有所不同，不是夹生菜火腿鸡蛋，而是夹了土豆泥，土豆泥里我还放了火腿丁，黄瓜丁，芥末青瓜汉堡酱。两片面包，加上调好的馅料，三分钟就能轻花搞定完美早餐，简单又方便。下面就把做法分享给大家：

所用食材：

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吐司4片 小土豆6个 芥末青瓜酱2大勺 火腿1根 黄瓜1小段

具体做法：

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1土豆放入锅中，蒸约十分钟。这个季节正好有新鲜的小土豆上市，又粉又香，所以要抓紧食用哦。

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2蒸好的土豆用筷子轻松可以穿过就可以停火了。

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3将蒸好的土豆放至温热，然后压成泥，加入黄瓜丁，火腿丁和芥末青瓜酱拌匀。不怕热量高的朋友还可以趁土豆热时加点黄油，更香。

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4选择早餐机的平板盘安装好，开始预热，同时将面包片修整一下，去掉外沿。面包您可以买，也可以自己做，我用的是自己用面包机做的。周末做上一个，够吃上好几天的了。

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5将面包片放入预热好的轻食机中，然后将调好味道的土豆泥放入。

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6再盖上一片吐司， 最后将轻食机的盖子盖上，加热3分钟左右

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7中途您可以打开看一下上色的状态，喜欢外面焦焦的，可以多加热一会，反之，减少时间。打开盖子，一款美味的三明治就搞定啦，是不是特别简单？剩下的吐司和食材依次操作

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8将三明治对切即可食用。饭量小的，这半份就够了！

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