南瓜内含有丰富的维生素和果胶。果胶能保护胃粘膜免受粗糙食品刺激，帮助食物消化。果胶还具有很好的吸附性，能消除和粘结体内细菌毒素，并带走其它对人体有害的物质，从而起到解毒作用；桂花具有健胃、化痰、平肝等作用。能舒肝理气、醒脾开胃，对于节日饮酒过量的人士 ，无疑是非常好的选择；小米能清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，特别适合身体虚弱的人食用。在我们北方，它是刚生完宝宝的女性朋友每天都离不了的滋补佳品。

以上这三者都属黄颜色的食物。我们都知道黄颜色食品可以提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，刺激胃肠蠕动。而南瓜、小米、桂花正是分属于其中的蔬菜类、粮食类、花菜类，将这三者主要食材相结合，您会在饱腹的同时，得到一个舒服的肠胃！

所用食材：

南瓜100克 小米80克 桂花适量 冰糖20克 水1000毫升 银耳适量

具体做法：

1准备食材。

2南瓜去皮切成小丁。

3小米清洗干净。

4银耳泡发后去要撕成小朵（少放，容易溢）

5将南瓜小米和银耳放在破壁机或豆浆机中。

6加入水。800-1000毫升。

7加入桂花。

8加入冰糖 。

9启动破壁机或豆浆机的五谷模式，然后就爱干啥干啥去吧，不用管了。

10半个小时后，就可以品尝那带着桂花香气的养胃米糊了！