非常感谢@新浪美食 @美国驻沈阳总领事馆农业贸易处 能让我有机会参加 #趣味美食家#的活动。感谢提供给我们食材的：美国碧根果种植者协会、美国蔓越莓市场协会、美国加州葡萄干管理委员会、美国马铃薯协会、美国乳品出口协会、阿拉斯加水产协会、美国高丛蓝莓协会。

这是这次收到的阿拉斯加银鳕鱼排。顺丰快递送到时冰都未溶，冻得结结实实。银鳕鱼一般比较适合5大人群食用，分别是孕妇产妇、婴幼儿、青少年、白领、中老年人，银鳕鱼富含“鱼油”，而鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸，同时不饱和脂肪酸分别是由DHA和EPA组成，其中DHA可以健脑明目、增强记忆力、促进脑部发育、预防忧郁症、缓解压力。而EPA则可以降低血脂血压学粘度、防治关节炎、改善情绪和安胎的作用，这都是这五类人群所最需要的。

我家熊孩子吃鱼喜欢没有刺的，入口即化的。银鳕鱼就是首选，为防止他吃腻，平时我经常将鳕鱼换着花样做，这次将鳕鱼做成煎封，只需一腌一煎一碗料汁，美味的鳕鱼就做出来了。

煎封，是粤菜煎法中的一种，又叫煎碰，多用于烹制肉厚的鱼类。所用汁液，用上汤、喼汁、盐、白糖、酱油等拌成，称为煎封汁。其要点是，将鱼煎至金黄色，加料头和汁液，上盖，焖熟，勾芡。实是一种煎为主焖为辅的方法。我根据自家的口味，将煎封汁进行了调整，使煎出的鱼咸鲜相结合，既有煎的芳香，也有焖的浓醇，鱼肉依然细嫩弹滑，入口即化，滑软可口，风味别致。

所用食材：

阿拉斯加银鳕鱼排2块 　生抽2勺 　老抽1勺 　蚝油1勺 　糖1/2勺 　水8勺 　胡椒粉少许　芝麻油少许 　淀粉1勺　 盐1克 　 姜葱红椒蒜料酒适量

具体做法：

1准备食材，银鳕鱼解冻去细鳞清洗干净。

2将鳕鱼用料酒胡椒粉和盐淀粉略腌制十分钟左右。

3准备葱姜蒜红椒。

4将生抽老抽蚝油糖胡椒粉芝麻油水放在一起，调成碗汁。

5腌好的鱼用厨房纸吸尽水份.

6在放了油的平底锅中煎制

7鱼两面都煎好后，放入葱姜蒜红椒。

8再倒入调好的碗汁。

9大火煮开后转中小火。

10煮至略剩汤汁就可关火享用了。

小贴士：

 鱼入锅时一定要吸尽水份，小心溅油。