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寒冬里的暖心健身素菜:芝士西兰花

(2016-12-27 23:36:40)
分类: 家常菜

寒冬里的暖心健身素菜:芝士西兰花

北方的十二月,一个字冷,大大小小的雪也已经下了好几场,在街上放眼望去,冷清素淡。绿色来自街边花园偶见的几棵翠柏,披挂着白雪,露出那么一丝丝的绿,让人神怡。

过了冬至,转眼就要迎来新年。这也是我一年当中最忙碌的时段,那一堆年报表快要将我淹没,面对一片数字,眼花缭乱……

这时侯,需要对自已更好一些才是。做一道营养全面、十几分钟就能下肚的暖身菜,来增强身体的抵抗力,其实很简单。不必出门,京东生鲜直接下单,每日新鲜直达的西兰花都是现摘配送到你手中,都是最新鲜的。在寒冷冬日里,足不出户就可以品尝到来自专业种菜三十年的“小汤山”,清香清脆的西兰花。

寒冬里的暖心健身素菜:芝士西兰花

西兰花有着显著的防癌抗癌的功效,能增强身体的免疫力。因其热量较低,还深受健身减肥人士的喜爱。它既可以填饱肚子,又不会使人发胖;芝士本身略带咸味,奶香浓郁,搭配西兰花,可使这朵朵西兰花在寒冷的冬季焕发出无穷的能量。“芝士就是力量”,这样说对不?反正,我信了……

 寒冬里的暖心健身素菜:芝士西兰花


所用材料:

西兰花200克 蒜6粒 牛奶2大勺 淡奶油2大勺 盐少许 杏仁片20克 黑胡椒1/2小勺 马拉里苏芝士80克 枸杞少许

具体做法:

 寒冬里的暖心健身素菜:芝士西兰花


1准备食材。

2蒜切成薄片备用。

3牛奶和淡奶油加入盐调匀备用。

4西兰花掰成小朵备用。

5水烧沸后,滴入几滴橄榄油,将西兰花放入后略焯即刻捞出。

6立刻投入凉水中过凉后沥水备用。

 寒冬里的暖心健身素菜:芝士西兰花


7将西兰花摆在烤碗中,均匀的磨入黑胡椒。

8浇上调好的牛奶汁。

9再放点枸杞点缀。

10放入杏仁片和蒜片。

11在表层洒满芝士碎。喜欢的话,就再放点枸杞点缀。

12放进提前预热的烤箱内,180度,焗烤10左右分钟,表层芝士溶化即可出炉。

寒冬里的暖心健身素菜:芝士西兰花

 

绿色的西兰花若隐若现,芝士如同覆盖在上的白雪,还有星星点点的红色枸杞,我们就这样满眼新绿,红红火火,能量满满的迎接新年吧!

寒冬里的暖心健身素菜:芝士西兰花

小贴士:

1西兰花焯水时,在锅中放几滴食用油,可让菜色更加鲜绿。

2西兰花焯水几秒即刻捞出过凉,切不可过火。

3最表层的枸杞要用水略泡再放,否则,就会烤糊的。

4因芝士含盐,所以不要放太多的盐。

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