今天是二十四节气里的寒露。原本十一长期的最后一天风和日丽，阳光暖暖，可一夜之间，狂风，降温，就这么应着节气来了。

“寒露”是二十四节气中的第17个节气，这一天标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体“阳气”也开始逐渐收敛。民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说，因此，寒露过后，为避免受凉，身体保健十分重要。这时我们要适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等都是首选。

这款老北京小吊梨汤，我用了鸭梨、银耳，枸杞、冰糖、话梅，汤汁酸甜可口，味美绝对可以比过带有添加剂的饮料，最主要的是，它的养生功效，把的梨煮成汤后能使其寒性降低，而且润肺、润燥、清火的作用更佳。

所用材料：

鸭梨1大个（约400克）　银耳半朵　冰糖40克　话梅5颗　枸杞少许

具体做法：

1准备食材。

2银耳用温水泡发。

3泡发后的银耳去掉根部撕成小朵

4鸭梨仔细清洗干净外皮后，削掉外皮备用（不要丢掉哦）

5将鸭梨切成小丁。（梨核要不要丢掉）

6锅中加入约1000Ｌ左右的水，放入梨皮和梨核先煮。

7沸腾后约5分钟后捞出不用，这时的汤汁已经略略变淡黄。

8放入梨丁，银耳一起、冰糖一起再煮开后转中火煮制约二十分钟。

9最后加入枸杞略煮五分钟后关火即可。

小贴士：

1这道汤，银耳不必煮到糯，口感脆脆的也好吃。

2煮过后的梨丁和银耳单独捞出，可以直接食用。

3话梅和冰糖的用量请根据自已的喜好调整。

4煮梨时要将梨皮和梨核一起浸煮。梨核味属酸，梨肉味属甘，酸甘化阴利于养阴润燥;梨皮在煮熟后味苦性寒，可起到清肺热、通大便的作用。即所谓“酸甘化阴，苦能清热”。把整个梨切开后，全部都煮进去有滋阴润肺清肺之功效。