​对于糖尿病患者来说，最明显的短期益处就是运动后血糖的改善，不过这种降糖作用和药物一样，过一会就会消退，所以你就不得不经常运动。如果您刚刚开始系统运动，或较长时间不运动后再次开始运动，有几条建议可能会有帮助。

1、安全放第一位

如存在心血管危险因素，如高血压、糖尿病，应首先咨询医生如何运动。

2、做好血糖监测

如正在使用胰岛素或其他有低血糖风险的药物，在运动的前、中、后（直至运动后24小时）监测血糖非常重要。

3、强度循序渐进

对于运动新手，应从简单容易的运动开始，如伸展运动和少坐多站，不要直接开始高强度运动。

4、错过及时弥补

如因某些原因（如加班）错过每天的常规运动（如去健身房），要用其他形式的运动（如步行）及时弥补。

5、不要只看体重

即便体重没有减轻，也不要灰心。单从体重无法得知体成分的变化，运动后体重不减轻通常因为脂肪减少而肌肉增加。