在这个地球上，每100个离开我们的人中间，就有4个人是被酒杀死的。

什么叫有害饮酒？

对于很多喜欢喝酒的人来说，小酌怡情和有害饮酒之间的界限有时候很难把握。怎么才算有害饮酒？世界卫生组织认为，有害使用酒精的概念是很宽泛的。它包括可能给饮酒者，饮酒者身边的人以及整个社会造成有害健康和社会后果的饮酒行为。比如，酗酒后发生车祸，产生家庭暴力等。有害使用酒精还包括可能带来严重健康问题的饮酒模式。比如，频繁参加酒局，喜欢在酒桌上“不醉不归”。这些行为模式危及到个人与社会的发展，可能毁掉个人生活、破坏家庭并损害社区结构。

按照世界卫生组织的标准，有害饮酒最主要的一个特点是大量饮酒（指饮用 60克以上纯酒精）。

中国营养协会建议，成年男性一天饮用酒的酒精量不应超过25g。相当于啤酒750ml，或者葡萄酒250ml，或者38度的白酒一两半，或者高度白酒一两。成年女性一天饮用酒的酒精量不应超过15g。相当于啤酒450ml，或者葡萄酒150ml，或者38度的白酒一两。

长期过量饮酒直接损害神经系统

长期过量饮酒对大脑的损害最为直接。造成智力和记忆力减退，逻辑思维能力下降。严重者还会出现植物神经功能障碍、脑萎缩等症状。

大量饮酒会造成平衡能力受损，操作能力和灵活性下降。这就是为什么酒后驾车容易引起车祸的原因。酒后驾车对自己和他人的生命都是一种威胁。

长期过量饮酒会使人精神失常

长期过量饮酒会使暴力行为增加。还会加重人的焦虑、抑郁情绪。甚至出现各种异常的精神状况。比如幻觉、妄想等精神障碍。很多长期酗酒者还会出现情感障碍和人格改变，无法和家人、朋友、同事保持正常的关系。

长期过量饮酒会造成营养不良，影响消化系统功能

长期过量饮酒会造成食欲下降，营养不良。  

长期过量饮酒可能造成肠粘膜和肝脏功能的损伤，影响食物的消化、吸收和转运。还会让肝脏“过劳死”。因为进入人体的酒精有90%都由肝脏代谢。如果饮酒量超出肝脏的代谢能力，就会引发脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化。

另外，死亡率极高的急性胰腺炎也大多出现在暴饮暴食之后。

长期过量饮酒会“伤心”

我国传统医学认为，适量饮酒可以舒经活血、有益健康。但是，现代医学研究发现，酒对心血管的好处有限，害处很大。长期过量饮酒增加得高血压、中风等疾病的危险。

研究发现，酗酒者的死亡率比一般人群都高。其中因为心血管病死亡的人占高出部分的1/5。

长期过量饮酒会让骨头变脆，还会损害造血系统

长期过量饮酒会使矿物质代谢发生显著变化。例如，血清钙和磷酸盐水平降低和镁缺乏。这些都可能增加骨质疏松发生的危险，容易出现骨折。

长期过量饮酒还会影响人体的造血系统，造成贫血、白细胞异常、凝血功能障碍。

长期过量饮酒会损害呼吸系统

喝了酒后，绝大部分酒精是通过肝脏代谢，小部分酒精通过呼吸道排出。所以，喝了酒的人满嘴都是酒味。正常情况下，喝一次酒的酒味不会持续太长时间。但是，长期过量饮酒的人体内酒精含量很高。这些被“储存”的酒精会不断地从呼吸道里排出来，损害呼吸系统。

酒精对肺有直接的毒性作用。很多研究证明，长期过量饮酒的人发生肺炎、肺脓肿、肺结核的比例比一般人高。

长期过量饮酒容易被癌症盯上

大量的研究证明，过量饮酒和癌症的发生密切相关。比如头颈部的癌症和食道癌、肝癌、直肠癌、胃癌、乳腺癌。

长期过量饮酒会害了下一代

长期过量饮酒对男性和女性的性功能都有损害。其中，嗜酒妈妈的孩子容易出现“胎儿酒综合征”，造成生长缺陷、智力发育迟缓、身体畸形等。

父母长期过量饮酒可能造成孩子被忽视、被虐待，缺乏家庭的温暖。父亲或母亲酗酒的孩子也更容易更成为物质上瘾者，比如嗜酒、吸毒、药物依赖等。

来源：《健康管理》

作者：柏飞