人体脏腑里，肺被称为“娇脏”，不耐寒热，一不小心就容易受伤，因此需要我们多加呵护。

  尤其是“燥气当令”的秋季，特别要把养生的重点放在养肺上，理肺疏气，祛除秋燥。

  秋燥分为凉燥和温燥，传统上，秋分是区别凉燥和温燥的时间点。秋分之前是温燥，秋分之后，天气渐冷，便成了凉燥。很多人光注意到温燥，却忽视了同样危险的凉燥。

  1、秋燥时人多会感到口干，需要多喝水，再加上有些人本来就属于形体相对肥胖的痰湿体质，会尤其爱喝凉水。

  其实，偶尔喝点凉水是没有问题的。但如果长期喝凉水，并不利于身体健康。

  这是因为，人体内的胃肠道也和自然时序相呼应，表现为热胀冷缩。在秋天，本身胃肠道就会慢慢收缩，功能会下降一些，再喝凉水，可能会引起腹痛、腹泻、胃痉挛等不良反应。

  口渴时喝温开水最好，温度和体温相近，能以最快速度被吸收。而凉水则可能积存在脾胃里，并不能及时解渴。

  如果是应对秋燥，单纯喝水可能效果还不够，这个时候，我们可以从饮食解决。可以经常补充一些水分含量高的水果，比如梨、苹果、猕猴桃等。

  需要提醒大家的是，梨性寒，不是所有人都适合食用。像体型偏胖、有脾虚痰湿症的人就不适合吃梨。

  2、秋燥时肺里有热，想吃凉的可以理解，但脾阳虚的人，脾功能不好，千万别贪凉。

  还有些朋友习惯了秋凉，等到深秋时节还坚持穿单衣，以为这是健康的表现，结果只能是自损元气。

  最好的办法，是根据时节不断增加衣物，宁愿热一些，也不要受凉。还可以通过一些围巾、手套之类的保暖织物来辅助抗寒。

  另外，到了9月，凉席、风扇、空调等可以考虑停止或者减少使用了，开窗通风会更加凉爽，也能让身体更快适宜气温变化。

  3、对特殊人群来说，秋天不宜贪凉，但一些有益身心的户外运动还是应该坚持一下。比如骑车、散步、登山、放风筝等。

  不过要注意，运动量不要太大，特别是老年人。当我们感觉身体微微发热、微微出汗即可，不要过于兴奋，以免劳损身心。

    今日小结——秋燥分为温燥和凉燥，很多人常常感觉口渴，喜欢喝凉水，这对健康不利。我们要注意保暖，多喝热水，及时添衣，切莫贪凉。