1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。

       2、拥有一两个知心朋友。

       3、犯错误后别过度内疚。

       4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

       5、不必事事、时时进行自我责备。

       6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

       7、常对自己提醒：该放松放松了。

       8、少说“必须”、“一定”等硬性词。

       9、对一些琐细小事不妨任其自然。

       10、不要怠慢至爱亲朋。

       11、学会"理智"地待人接物。

       12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

       13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

       14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

       15、常常看相册，重温温馨时光。

       16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

       17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。

       18、卧室里常常摆放有鲜花。

       19、欣赏最爱听的音乐。

       20、去公园或花园走走。

       21、回忆一下一生中最感幸福的经历。

       22、结伴郊游。

       23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

       24、力戒烟酒。

       25、作5分钟的遐想。

                                                      作者：杨光心理咨询师