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心理咨询师简介
 
      杨光系大连福临心理咨询首席心理咨询师、心理咨询专家、亲子教育及其婚恋情感导师、心理咨询师督导。大连广播电台特邀心理专家,《家庭保健报》、《大连晚报》、《半岛晨报》心理顾问、约稿人,长期从事学校学生、医院医患、企业员工心理辅导,整合正念领悟疗法对孩子教育、夫妻情感、神经症、抑郁、焦虑、强迫有深入的特别效果。精通认知重建、行为疗法、精神分析、心像疗法、完型疗法、催眠放松、萨提亚、家庭系统排列、内观疗法、森田疗法等技术方法,整合赋能心理疗法为求助者解除心理困惑。为您提供:亲子教育、两性情感、人际沟通、心智成长、生涯规划、咨询督导等服务。

   给自己一次机会,还自己一个精彩,我的不懈努力和坚持,都是因为你的存在。有效果比有道理更重要!

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新父母的100个教育信条

1.改变孩子,要从改变父母开始。父母改变,孩子才能改变。

2.一日为父,终身为父。一日为父,也是终身为师。父母对孩子的责任几乎就是终身性的。好父母就是一所好学校。

3.从母亲受孕的那一刻开始,一个孩子的未来已经被开启,用心孕育更健康更优秀的生命是每一个父母的第一责任,这样的责任应该从准备孕育生命的前三个月就开始培植。在热情、健康和充满期待中孕育的孩子也一定会更健康更聪颖。

4.父母最需要改变的就是,自以为只要生下孩子,自己不需任何学习,就“天然”地有权利、有能力教育孩子。成为学习者,与孩子共成长才是为人父母的“通行证”。

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关于治愈,最重要的一个要素就是要察觉精神与身体之间的密切关联。众多研究表明,压力和消极情绪会引起一种削弱身体治愈能力的生理反应,积极态度和正面情绪都可以帮助你恢复健康。现在,就给你6个获得内心自我和谐的温暖途径,其实,我们每个人的内心都有强大的自我修复能力。

1. 倾听你的身体
没有人比你自己更了解你的身体。
和身体保持密切的联系,感知它一朝一夕的感觉,这不仅仅能使你发现在日常生活中怎样可以让自己感觉更棒,也可以帮助医生为你选择最佳的治疗方案,因为学会感知自己后,你和医生就都能对身体发生的副作用有所察觉了。
试着记下两天之内每半个小时你所做的事情—不管你是在装卸洗碗机,在读书还是步行去取车,以及你对这些事情做出的情感反
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你我不仅是环境的产物,每一个人更是自己思想的产物。不同的思想会形成不同的信念。正确的信念会让人走向成功和幸福,错误的信念则会让人平庸一生。所以,培养自己正确的信念,对我们每一个人至关重要。


1、  记住:信念的力量毫无神奇或神秘之处。它就是你每天想法的集合体,是你如何看待自己。想法决定做法,正确的想法就是信念。

2、明确:信念,就是相信自己“能行”的态度,会制造必要的力量、技巧和动力。当你相信自己能做到,“怎么做”就离你越来越近了。

3、随时检查自己的想法,让自己的思想时刻站在积极的一方,让“怀疑自己”不能侵入自己的大脑。

4、往自己的大
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到了年关,职场上跳槽的人越来越多。跳槽需要面临的是下家公司的面试。面试官为了能从你的回答中获得很多关于你的信息。通常会问:你离开上家公司的理由是什么?
以下七句话千万不能说,说了一句,自求多福。

1、分配不公平。
职场上没有绝对的公平,只有绝对的利益。如果自己觉得受到不公平待遇,你就要学一学你觉得受到公平待遇的人,看看人家是怎么做的。

2、人际关系复杂。
职场本来就是一个小社会,能圆滑处理人际关系本来就是每一个职场人应有的本能。

3、收入太低。
职场的利益分配都是多劳多得,能者上,弱者下。你如果跟面试官说收入低,证明你能
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每一个孩子的健康成长,都离不开父母的关爱,更离不开父母正确的引导。良好的家庭氛围更是孩子成长的温馨港湾,若孩子连父母都不信任,孩子还会相信谁还敢相信谁呢?因此,父母对孩子的影响是非常非常重要的。若为人父母,都能正确认识到家庭教育对孩子的影响,那么我相信每一个孩子都会健康快乐地成长。

第一、改变家长的观念
不要给孩子随便戴上“问题孩子”的帽子,这样在交流上能正常地交流。多学习正确和孩子交流的技巧。教育孩子不是克制,而是认识教育的规律。

第二、多学习少唠叨
给孩子一定的自由空间,不能事事都要求孩子听自己的话,改进沟通的方式,学习正确和孩子交流的技巧。

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1、不要期望所有人都喜欢你,那是不可能的,让大多数人喜欢就是成功的表现。

2、对事不对人;或对事无情,对人要有情;或做人第一,做事其次。

3、没有什么东西比围观者们更能提高你的保龄球的成绩了。所以,平常不要吝惜你的喝彩声。

4、不必什么都用“我”做主语。

5、不要向朋友借钱。

6、不要“逼”客人看你的家庭相册。

7、与人打“的”时,请抢先坐在司机旁。

8、坚持在背后说别人好话,别担心这好话传不到当事人耳朵里。

9、有人在你面前说某人坏话时,你只微笑。
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每个人的身边都会有些心机很重的人,但有些人不仅心机重,还心理阴暗。因此总是躲在背后挑拨是非,制造矛盾。
如何发现这样的人呢?从心理学角度来看,喜欢做这3件事情的人,很可能心机很重。

(1)每到一个环境,就开始建立小圈子
心理阴暗的人往往缺乏安全感,因此他们的控制欲都很强,喜欢掌控一切,来获取快感。
当到了一个新的环境后,他们喜欢在人群中快速的建立起自己的小圈子,并通过控制群体成员,来获取一定的利益。
并且通过这样的手段,他们弄断了信息获取的渠道,从而他们就可以从中获益,并掌控权力。

(2)喜欢示弱
人的天性是喜欢展现自己,表达自己的。而示
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一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情症状。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安宁、快活。

四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可'哭喊'出身心。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。

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专家预计:心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。

善良是心理养生的营养素 心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要
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(一)要不要管理好情绪
有一个男孩脾气很坏,于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他,当他想发脾气的时候,就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天,这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地,男孩可以控制他的情绪,不再乱发脾气,所以每天钉下的钉子也跟着减少了,他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于,父亲告诉他,现在开始每当他能控制自己的脾气的时候,就拔出一根钉子。一天天过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有的钉子都拔出来了。于是,父亲牵着他的手来到后院,告诉他说:“孩子,你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞,这些围篱将永远不能回复从前的样子了,当你生气时所说的话就像这些钉子一样,会留下很难弥补的疤痕,有些是难以磨灭的呀!”从此,男孩终于懂得管理情绪的重
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大连心理咨询师杨光
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