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心理咨询师简介
 
      杨光系大连福临心理咨询首席心理咨询师、心理咨询专家、亲子教育及其婚恋情感导师、心理咨询师督导。大连广播电台特邀心理专家,《家庭保健报》、《大连晚报》、《半岛晨报》心理顾问、约稿人,长期从事学校学生、医院医患、企业员工心理辅导,整合正念领悟疗法对孩子教育、夫妻情感、神经症、抑郁、焦虑、强迫有深入的特别效果。精通认知重建、行为疗法、精神分析、心像疗法、完型疗法、催眠放松、萨提亚、家庭系统排列、内观疗法、森田疗法等技术方法,整合赋能心理疗法为求助者解除心理困惑。为您提供:亲子教育、两性情感、人际沟通、心智成长、生涯规划、咨询督导等服务。

   给自己一次机会,还自己一个精彩,我的不懈努力和坚持,都是因为你的存在。有效果比有道理更重要!

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有一类人,他们习惯于寻求保护和控制,难以胜任需要独立性的工作。他们会避免需要直接负责的职位,并在面临选择的时候陷入焦虑。社会人际关系局限于极少的几个可以依靠的人。并有很高的风险患情绪失调和焦虑症。
随时随地极度需要有人关爱;并且导致无条件顺从,黏人,害怕分离等特征。这种顺从性,依赖性特征的源头是对自己的错误认知,觉得自己没有能力独立做好任何事。

什么是依赖性人格?
在精神疾病诊断统计手册第四版(DSM-IV)中,人格特征分成三聚类(cluster A-C),十小类,其中有一小类叫做DependentPersonality Disorder,编号301.6 属于ClusterC. 中文翻译——依赖性人格障碍
有依赖性人格的人常被形容为被动,自我怀疑,不确信自己的资
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(2019-03-19 08:58)


生活中随处可见的垃圾很多,但是我们却往往忽略掉心理上的垃圾,清理现实的垃圾很简单,但是心理上的却需要对策。

应对策略之一:自我
以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法,哪些是你的行为特征或者是你的常用办法,请注上标记。
1、我将自己的需求忽略,只是埋头工作,拼命工作。
2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。
3、我比平时吃更多的东西。
4、我进行某种形式的体育锻炼。
5、我发怒,并将周围的烦恼统统赶走。
6、我花些时间来放松,喘口气,做伸展运动。
7、我抽支香烟,喝那些含有咖啡因的饮料。
8、我面对压力的根源,做工作改变它。
9、
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一位哲人说过:“你的心态就是你的主人。”在现实生活中,我们不能控制自己的遭遇,却可以控制自己的心态;我们不能改变别人,却可以改变自己。
其实,人与人之间并无太大的区别,真正的区别在于心态。一个有福气的人往往具备这10种心态。

1、知足常乐
俄国文学家克雷洛夫曾经在寓言故事中说:
贪心的人想把什么都弄到手,最后结果却是什么都失掉了。
势不可使尽,福不可享尽,便宜不可占尽,聪明不可用尽。
平安是幸,知足是福,清心是禄,寡欲是寿。人之心胸,多欲则窄,寡欲则宽。宁可清贫自乐,不可浊富多忧。

2、活在今天
人生只有三天,迷惑的人活在昨天,奢
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著名心理学家David R. Hawkins分析了各类情感的能量等级,从最负面、伤身的情感,到最正面、滋润的情感,所有情感里面,排最低的不是愤怒、悲伤、恐惧;排最高的不是骄傲、勇气、真爱,那会是什么?按:能量等级从0到1000;200以下为负面,200以上为正面。


1)Shame 羞愧:20
没想到,最伤身的,竟然是羞愧!怪不得古今中外经常有人羞愧而死…
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比较朴实没有大道理

1.长相不令人讨厌,如果长得不好,就让自己有才气;如果才气也没有,那就总是微笑。

2.气质是关键。如果时尚学不好,宁愿纯朴。

3.与人握手时,可多握一会儿。真诚是宝。

4.不必什么都用“我”做主语。

5.不要向朋友借钱。

6.不要“逼”客人看你的家庭相册。

7.与人打“的”时,请抢先坐在司机旁。

8.坚持在背后说别人好话,别担心这好话传不到当事人耳朵里。

9.有人在你面前说某人坏话时,你只微笑。

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什么是消极情绪
消极情绪是指在某种具体行为活动中,由于外界因素或自身因素而产生的不利于继续完成工作或正常的思考的情绪。
消极情绪的主要表现形式有:对学习、工作或生活的态度不端正,产生一种厌倦、忧愁等不良情绪。

1、意识调节法
人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化,可以用“我应……”“我能……”加上要想办的事情来调控自己的情绪。

2、语言调节法
语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应,即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则
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安慰人的10大说话原则:

1. 聆听
聆听不是保持沉默,而是仔细听听对方说了什么、没说什么,以及真正的涵意。所谓的聆听,应该是用我们的眼、耳和心去听对方的声音,同时不急着立刻知道事情的前因后果。我们必须愿意把自己的「内在对话」暂抛一边。所谓的「内在对话」,是指聆听的同时,在脑海中不自觉进行的对话,包括动脑筋想着该说什么、如何响应对方的话,或盘算着接下来的话题。

2. 停顿
在对话之间,有时说,有时听;我们还必须提醒自己,放慢不自觉产生的机械式反应,例如,想快速解决对方的不安,便直接跳到采取行动的阶段──说些或做些我们认为对对方有益的事。如果没有停顿,我们可能会在剎那间,说出稍后
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顶撞父母,惹父母生气,这是孩子不孝顺最常见的表现。因为现在很多孩子是独生子女的缘故,所以家长们就会对他们百依百顺,爷爷奶奶也很宠他们。偶尔地一次没有满足他们的要求,他们就会顶撞父母,所心所欲。
现在很多父母的口头禅是:'孩子,家中好吃的都是你的!''宝贝,为了你我们可以牺牲一切!''你就只负责好好学习吧,其他事情都让妈妈来!'……
他们以为这是为了孩子好,但是却不知道一直这样做,孩子就会越来越随心所欲,一点也不会体谅父母。
养一个孝顺的孩子,跟父母的言行有很大的关系,父母的某些行为会直接导致孩子的不孝顺。他们用错误的方式让孩子成材了,却忽略了教导他们要孝顺。如果发现孩子有下面这4种行为,父母就需要及时引导了!

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遭到别人恶意的批评,你是如何回应的?
例如,你自认平时工作认真负责,今早因塞车而开会迟到,匆匆忙忙赶进办公室,却看见主管垮着一张脸,扯高嗓门对你放炮:“你怎么搞的,每次都迟到,这么不负责任,以后谁敢信任你?”
要不,合力做着一个重要的团队项目,几个同事中就你出力最多,真是鞠躬尽瘁、呕心沥血,然而客户对成品仍不满意,这下其中一位同事对你大鸣大放:“都是你这个猪头啦,独断独行不听建议,整个案子都被你搞砸了!”
嗯,身处这种难堪的局面,你心中的第一个念头会是什么?
有人恐怕立刻就冒出了一股怒火:“你怎么可以用这种态度对我?”士可杀,不可辱,于是暴跳如雷,开始恶言反击,来证明自己是真理的一方,不容污蔑。
另一些人则会
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摆脱坏心情,并没有什么灵丹妙药,让你一下子晴朗起来,下面是总结的一些方法,或许有一些适合你,可以帮助你走过雨天。——实用心理学

1、不要在流眼泪的时候做任何决定,情绪负面的时候说话越少越好。

2、不要去反复思考同一个问题,不要把所有的感情都放在一个人身上,你还有父母,有朋友。

3、不要害怕做错什么,即使错了,也不必懊恼,人生就是对对错错,何况有许多事,回头看来,对错已经无所谓了。

4、有负面情绪是正常的,但是自己一定要知道,要明白这只是生活的一小部分,在其余时间里,要尽量的让情绪平稳起来。

5、那个人,突然不联系你了,很正常;那个人,突
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大连心理咨询师杨光
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