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心理咨询师简介
 
      杨光系大连福临心理咨询首席心理咨询师、心理咨询专家、亲子教育及其婚恋情感导师、心理咨询师督导。大连广播电台特邀心理专家,《家庭保健报》、《大连晚报》、《半岛晨报》心理顾问、约稿人,长期从事学校学生、医院医患、企业员工心理辅导,整合正念领悟疗法对孩子教育、夫妻情感、神经症、抑郁、焦虑、强迫有深入的特别效果。精通认知重建、行为疗法、精神分析、心像疗法、完型疗法、催眠放松、萨提亚、家庭系统排列、内观疗法、森田疗法等技术方法,整合赋能心理疗法为求助者解除心理困惑。为您提供:亲子教育、两性情感、人际沟通、心智成长、生涯规划、咨询督导等服务。

   给自己一次机会,还自己一个精彩,我的不懈努力和坚持,都是因为你的存在。有效果比有道理更重要!

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有一些东西错过了,就一辈子错过了。人是会变的,守住一个不变的承诺,却守不住一颗善变的心。

有时候执着是一种负担,放弃是一种解脱,人没有完美,幸福没有一百分,知道自己没有能力一次拥有那么多,也没有权要求那么多,否则苦了自己,也为难了对方。

一颗心属于一个人,爱情里什么是公平?爱的深,伤的深,爱情里没有不公平。爱上不该爱的人,是永无天日的叹息,爱了不爱你的人,是眼泪决堤的开始。

承诺是一张白纸,再厚的剧本也有了结局,我想我知道眼泪的味道,就算付出每一分,每一秒我都不曾想
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(2017-11-24 07:47)


萨提亚致力于人与人改善沟通,并提升其自我价值,以使人们直接经验到自己的进步。天气报告即是她发展出来的一种方法,让人去经验其内在和外在的人文环境,并且改变其中——自己内在的、两人之间和三人以上之间——的温度。天气报告直接专注在过程中的下列五个项目上:
1、感激与兴奋
2、担忧、关心和困惑
3、抱怨和可能的解决途径
4、新的资讯
5、希望与期待
天气报告是学习为自己和为别人负责的一种有效媒介物。此一技术借由发现人与人聚在一起时的感受,以澄清并纾解人与人内的潜在困境。例如,在家庭中,存在着分享许多感激、抱怨、困惑、新资讯和希望的潜在需要;而天气报告给予每个人一个机会,在一个对等的情境
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我们为什么总是伤害我们最亲近的人?有没有发现,我们总是对最亲近的人更没耐心、更容易生气,发火以后又内疚自责。亲密关系之间的矛盾像一团乱麻,剪不断理还乱,还不甘心就此放弃。这是为什么呢?
希望这篇文章能帮到你更好地觉察自己,澄清期待和压力,这样才能让我们和所爱的人互相支持而不是互相伤害。
  
原因一:我们有时并没有意识到我们对亲人的期望过高
相对亲人来说,我们往往对“别人”更有耐心,更不容易发火。因为我们假设“别人”是不了解我们的,要取得“别人”的了解和配合是需要充分沟通的。但面对家人,我们的耐心就很有限,因为我们认为家人应该是最了解最支持我们的。一般来说,确实是越亲近的人会越相互

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(2017-11-23 08:02)

思想是一个具体实物。人的头脑中不断地活动、构思、动作而被称为思考或是思想,是个具有分子、体积、重量、能量的物体。
人的头脑和心智是由意识和潜意识两部分所组成的。潜意识是无法分辨是非善恶的,无论意识给了它什么样的资讯或想法,它都只会照样全收而且对任何的指令都会一一的得以实现。
潜意识是连接人类心灵与宇宙间无限智慧的一个桥梁。想和潜意识沟通必须使用特殊语言,而潜意识最能理解的语言便是“情感”。六种建设性情感:愿望、信念、爱、热情、想像、希望。
潜意识透过自我暗示所能发挥出来的无穷力量,是惊人且不可思议的,这世上许多所谓的奇迹或灵感,都是透过自我暗示的方式而产生的。
人类可说是世界命运的支配者,因为人可以支配自己的命运和生活环境,其原因就在于人类

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(2017-11-22 08:55)

【心理学:7秒决定了第一印象】笫一印象怎样形成?①有礼:美由心生,礼行于外;②有节:自信而非自恋,从容而非焦虑;③有型:衣扮得体比名牌重要,肢体比语言重要;④有心:直视对方眼睛,真诚微笑;⑤有声:说话语气、语速、语调比内容本身重要。 ​

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不怕好心人,就怕假好人


有时候,眼见得事实恰恰相反
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一、允许自己做一个人

人学习最大的挑战,不是你是不是听得懂,而是懂得去应用,然后带来切切实实的改变。

还记得我第一年在哈佛上课,刚开始我只有8名学生,有一次课后我在研究生餐厅吃饭,一个不是我的学生找我说:“泰勒,我听说你在教幸福课,我的室友在上你的课,但是你要当心哦!如果我看见你不开心,我就要告诉我的室友。”

那天,我上课的时候,我就告诉我的学生:“我不希望你们以为我上这个课,我就会乐呵呵,世界上只有两种人不会难过、伤心、失望。一类是精神病人,一类是死去的人。所以,只要你是人,你就会难过、会痛苦、会伤心和沮丧。”

在世界上的各个地方,人们大都不能接受悲
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在真实的生活中,婚姻的致命杀手并不是只有出轨一种,夫妻之间还有比婚外情更为要命的矛盾。
总结起来,毁掉一桩本来能够幸福的美满婚姻有三大杀手。

第一大杀手是性格的不同步。
据说,在离婚登记处,选择协议离婚的男女,在协议上的离婚理由一栏填着性格不和这个选项的特别多。很多婚姻走到最后,总能发现,是性格上的不能兼容是造成了婚姻的一地鸡毛。
其实这个性格不和是一个比较笼统的因素,在性格不和的表面之下,可能包含着感情的不足、相处的技巧性不够、彼此的妥协不好等内容,这些东西隐藏在阴影之中,通过很多矛盾和分歧爆发出来。
世界上没有完全相同的人,每个人都是一个相对独立的个体。在恋爱阶段通常男女之间都能
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水往低处流,人往高处走,应该说,现实中每个人都有一份对未来的畅想和对自我的期望。但是要实现我们所谓的成功人生,难度相信可想而知,而在这个过程中,对我们影响最大的实际上也是我们自己心理的因素,心态决定一切,这句话并不偏激;心理因素对一个人的影响往往是决定性的,但是,大部分实际处在迷雾中并不知情,而心理学的作用则是破开迷雾,展现自我和本质。今天,让我们重温这七种心理
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影响你一生的8种能力

一、和自己相处的能力:Learn to be happy alone
独处是一种能力。
一个人的时候也能很快乐,如果你掌握这项技能,相信我,没人能夺走你的幸福。做你自己最好的朋友,享受自己的陪伴,享受一个人的快乐时光。
意大利传奇导演费里尼说:
独处给你一个独立空间、一份自由,这些是人们嘴上喊“要”,实际上却害怕的东西。
如果你get这项技能,你将会开始感恩周边的人和一切。
你今晚可以试试做这些事:
倒一杯红酒,打开一部爱情片,一个人看完;
去跑步,平板撑,做完之后,不要发朋友圈;
做明天的工作计划,真实点,评估自己能力时,不吹不黑;
早点打完农药、刷完微博
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大连心理咨询师杨光
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