小寒切忌暴饮暴食  小寒暖脾胃温肾阳

    小寒之时可多吃羊肉、鸡肉、水鱼、核桃仁、大枣、元肉、淮山、莲子、百合、栗子等有补脾胃、温肾、健睥化痰、止咳补肺功效的食品和肉类。当然对于体质偏热、偏寒，易上火者应注意缓补的原则。平时生活上要加强锻炼，如散步、慢跑、球类活动等．要注意保暖，特别是寒流袭击了天气时，防止呼吸道疾病的发生。心血管患者在这个节气时也应注意。

    小寒养生方法一  搓腹法  先搓热双手，然后左手心放在肚脐上，右手放在左手背上，绕脐搓腹，顺时揉搓100次，只要您在早晚起床和睡觉的时候，用十分钟左右的时间就可以完成，不仅可以调理您的脾胃，还可以有效的预防便秘呢。

    小寒养生方法二  搓足心法  左手掌心对应右脚涌泉穴搓揉50到100下，再右手掌心对应左脚涌泉穴搓揉50到100下，或者仰卧，用右足心搓左脚拇指内侧50下，再左足心搓右脚拇指内侧50下，您只需在早晚抽出二十分钟左右的时间来做就可以了，不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。

    小寒养生方法三  搓腰法  首先将双手搓热，然后用掌心上下搓按腰部36下，每天做两次，而且在休息的时候就可以完成，对预防腰肌劳损，以及女性的痛经有很好的效果。

    小寒与养生食俗菜品:

    润饼\刈包  养生菜  酸梅排骨\家常炒墨鱼仔\炸藕盒\酱烧茄条\软炸菜花\  养生汤  枸杞杜仲鹌鹑汤\木耳山菌乌鸡汤\金钱口蘑汤\鸡片莼菜汤\活血黑豆汤  养生粥  丝瓜番茄粥\韭菜虾粥\人参粥  养生药膳  当归鱼肉火锅\虫草蒸老鸭