本文作者：国家二级心理咨询师 张兰欣

有些人习惯把情绪和别人诉说，而有些人喜欢隐藏起来。其实我们要学会豁达，正确对待情绪。

1. 保持正确的认知

每个人都不可能一帆风顺，挫折失败是常态。其实无所谓失败，当你能在失败的同时不断地反思、总结、提升，就证明你已走在了成功的路上!遇到一点点困难就哀声叹气的，只能让你浅尝辄止。

2. 保持适度的压力

当没有压力或动力时，人的办事效率很低，挑战恰恰是积极应对压力的一种表达方法，感受压力激发挑战的勇气，工作效率就会提高。或许工作中有些竞争自己应付不来，这时就需认清自己的能力和水平，只要尽力而为，谁输谁赢，都要接纳。另外，还要学会为别人的快乐开心，祝福他们的成功，多一份接纳多一个朋友，内心也会多一份豁达。

3. 偶尔转换下环境，来一次旅行

旅行能让你看到不同的人和事，美景除了能让你有视觉上的享受之外，还无形中因为眼动脱敏，再加工，建构了加速信息处理的模式，帮助迅速降低焦虑，并且诱导积极情感，唤起行人对内的洞察，观念转变和行为改变。

4. 放松肌肉躯体，转换心境

放松的最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。可以听听轻快、舒畅的音乐，也可以看看搞笑的综艺或喜剧电影;还可有意识地放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了也要感谢自己的努力，而不是自责。

5. 乐于助人，给自己的助人银行存款

内心经常压抑的人喜欢斤斤计较，想要赶走压抑就必须一视同仁。他们也有权利成功和幸福，当别人需要帮助时，多多伸出援手，当自己需要帮助时，你会发现当时存下的对人的帮助连本带息的还给了你!