Jism 如花流年:

并没有急性损伤，都是些慢性积累损伤，修复能力变弱那是没办法的事。。。多种运动交错就可以解决这个问题，但很难找到多个兴趣点去坚持。长时间休息也可以解决，但也不愿意选择。。。不足够尽力也好得多，只是愉悦感要大幅下降了。。。只能在运动与休息之间学习、权衡，还需努力。。。

如意:

好久没跑步，昨天早上就跑了一公里今天竟然感觉腿有点酸胀，确实走再多跟跑还是有点差距

如意:

其实平时大课间也跟着学生一起跑，但是估计还是强度不够

Jism 如花流年:

反复试验过了。。。再快的走路强度也赶不上超慢跑，而且快走的速度很难持续。。。

Jism 如花流年:

如果没有基础性疾病，保持长时间的快走估计也差不太多。。。女性运动偏少，似乎也长寿，很多状态也很好，多数还是因为摄入偏少，又比较勤劳，持续地“小劳”应该对健康较为有利。可是我们的生活方式已经改变了，静止时间已经太多了，无法实现过去的“小劳”。。。

如意:

今天早上没有继续了

如意:

还没醒就听到雨一直哗哗的下

如意:

昨天也是冒雨的，只不过是后来下雨的

Jism 如花流年:

南京雨雪天120天+，也就是1/3。。。也可以调整，拉伸啊，开合跳，跳绳什么的。。。不一定要每天那么多量，但基础量还是要保证的，因为我们其他20多个小时以静止为主。。。我每天早晨随意拉伸，开合跳50，慢跑2km，基本上可以坚持。。。我是很想5km的，但暂时做不到，先做简单的。。。一点不运动的话，跑过红绿灯都感觉有问题。。。

Jism 如花流年:

随意看看长寿者，可以发现很少有超重者。。。一旦遭遇基础疾病，必须立即行动才能有所逆转---年轻一点生病，有的时候不一定是坏事，早点行动机会更大，即便不能根本改变，但健康状况也会渐渐超过普通人。。。三高时间一长，损害已经形成，基本上没有什么好办法，只能见招拆招。我们不一定要求长寿，但相对健康地活着更重要，否则各种不适就会缠绕我们，时时刻刻。。。这也是我为何愿意接受运动损伤的原因。。。

Jism 如花流年:

这些道理我似乎喋喋不休地说了很多遍

如意:

每次说的话不一样，但道理都和前一次差不多啊

Jism 如花流年:

是啊，我希望不需要我再说了。。。

如意:

我知道

如意:

苦口婆心