嗯，控制体重是个长期的任务。。。相关知识你也了解了不少，还需进一步行动才行。。。随意想到的，顺便复习一下，与你共享下，也督促下我自己，有些估计已经和你说过的：

1。我一旦坚持跑步，身体就感觉轻盈。只要停止了一周，基本就能感觉到一切要从头再适应了。。。等脚部问题好了，天气也进一步凉爽，我还需要再尝试跑步，重新起步对我来说还是比较痛苦的，已多次尝试，一旦坚持几周后就容易了不少；

2。跑步鞋是不能打球的，硬底硬帮的走路鞋似乎好一些。前面没搞清的情况下基本上都是穿走路鞋打球的，这几天下雨时走路感觉有点打滑，困惑之下发现鞋子前脚掌部位几乎磨平了，可见打球移动对鞋子各部位的压力。。。好在现在已经找到基本合适的鞋子，脚弓部分的压力似乎好了一些，也许已经在彻底好转的路上。。。

3。现在对慢性损伤和急性受伤有了点概念，努力记在心中，至少要做到有问题立即停止，不让问题扩大也会好很多；

4。康复主要两大手段，开源和节流，随着年龄的增长，开源似乎越来越难，在可能的情况下，开源要趁早；

5。糖尿病的主要症状是三多一少，当体重因为病情而被动减少时，似乎意味着病情在进展。比较好的方法还是主动控制体重；

6。在慢性疾病的前三年，推测是运动干预的最佳时段；

7。可惜距离较远，否则常常一道运动就比较容易坚持。。。

与疾病和伤痛为伍，也要保持好心情。。。不管不顾不合适，过度关心也不行，最重要的还是学生时代学到的---保持良好的习惯，很多问题就迎刃而解了，与你共勉。。。