难得遇上一个双节长假，相信很多人都不会错过这个与家人朋友把臂同游的机会。加之节日期间天气也很给力，大家似乎都很愿意在户外活动呢！那么户外活动应该准备些什么样的食品和饮品，怎样通过更合理的饮食来保证身体能量的补充？让我们从营养的角度来说说吧。

喝的

    人体重要的组成部分，身体缺水可能引起中暑、肾衰竭等严重后果，甚至会有生命危险，所以活动前、活动时的饮水和活动后的补充水都是有必要的。如果可以的话建议大家带白开，然后是瓶装水，其次是牛奶或酸奶，最后才是各类饮料。

吃的

    活动中，首要补充的是碳水化合物，即米面类食物。

    从便携角度来看，以下食物比较好：

    1.压缩饼干。高热量食品，可帮助人们快速恢复体力。

    2.肉制品。牛肉干是比较好的选择，此外，一些肉罐头，不仅可以补充热量，还能补充盐分。

    3.水果。在户外可以补充水分和维生素。

短线和长线食品规划区别

    平常一天的活动，主要带上碳水化合物和水果就可以；两天的活动，可带熟鸡蛋和肉肠适量；如果三天，在两天的基础上多加碳水化合物；压缩饼干要随身携带，非常情况可用到。作为长线来说，补充必须大于或等于消耗,否则将分解自身的糖原、脂肪甚至是蛋白质。对人体健康极其不利。

    如此，祝大家有个愉快的节日！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6708EN00SIGG.gif