减肥咱首先得保证一个前提，就是健康：合理膳食，均衡营养。在这个前提下呢，我有以下几个小方法，能让咱俩有个健康好身材。

一  多喝水

    清晨喝水减肚腩   早起一杯白开水加速肠蠕动，将前一夜的毒素和垃圾排出体外。

    餐前喝水减胃口   餐前喝水能减轻饥饿感，减少食物摄入。时间长了，胃口就小了，同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

    下午喝水减赘肉   肥胖最主要的表现形式就是赘肉了。这是因为久坐和高热量食物造成的。下午时分，人会觉得疲惫倦怠，会因为情绪而摄入不必要的热量。喝杯花草茶来弥散这种因为情绪而想吃东西的欲望。同时，花草茶的气味还能降低食欲，也为只吃七分饱的晚餐埋下伏笔。

二  少剧烈运动

    夏天高温，剧烈运动极易导致身体不适。所以，不建议大家在10～16点之间做剧烈运动。当然，除非你是专业的运动员，或是有长期坚持的运动习惯。非此类人员呢，我们建议大家多注意些日常小锻炼。比如：少乘电梯多走楼梯；上班提前一站下车走到公司；准备一个小的水杯，时常离座位去接水喝等。如果觉得这些运动量不够，咱还可以约几个朋友晚上打打羽毛球…… 健康减肥，时间与运动地选择最重要。

三   少吃零食

     一到夏天我们好多人就爱捧着冷饮舍不得放，以为这些小零食一流汗就没了。殊不知，它的脂肪含量要比我们想像的高上许多。所以，注重健康减肥，零食无疑是一个巨大阻碍。

只要管住嘴、迈开腿，减肥也是件轻松快乐的事呢！