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你以为，

怀孕了散散步就是运动自然分娩？

NO，

顶多就是消消食，

方法不对反而会越走越胖！

你以为，

自己在家多运动就能控制体重？

NO，

孕期运动要讲究方式方法，

运动超负荷会影响宝宝生命安全！

你以为，

孕期合理运动只对孕妇有好处？

NO，

宝宝胎位不正也可以用运动解决！ 

怀孕来知妈堂，

体验“自然分娩”的运动秘籍！

散步、爬楼梯≠孕期运动，有“强度”又安全的孕期运动方式，值得学习；

针对性训练，助力完美分娩，实现准妈妈的美好愿望，科学运动有效缩短分娩时间；

没有笨妈咪只有懒妈咪——知妈堂妈妈85%的自然分娩率，其中51%无侧切，非天方夜谭，更非东方一梦，随意感受，大众点评世贸店&大众点评万寿路店400多封好评请随意感受。

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即刻报名体验“顺产妈咪”孕期练习最多的产前运动方法，免费获领知妈堂超值大礼包！

【活动时间】

2016年10月23日（周日） 上午 10：30-12：00

【活动地点】

知妈堂北京万寿路中心

北京市海淀区复兴路51号 凯德晶品购物中心5层东

【参与人群】

孕期家庭 （限知妈堂非会员参加）

【报名方式】

 编辑短信： “顺产无侧切 姓名 电话 预产期”发送到186-0129-7376 

本次活动免费开放，名额有限，额满即止。

【主讲老师】

曹新一/知妈堂孕期运动老师

【核心内容】

• 孕期运动的禁忌与误区？

• 不同孕期阶段的准妈妈都适合做怎样的运动？

• 如何让孕动成为准妈妈控制孕期体重的最好工具？

……

温馨提示： 

1. 孕14-32周的准妈妈都可以参加 ；

2. 临近预产期的妈妈不建议参加；

3. 建议带准爸爸或家人共同参与；

4. 建议准妈妈着柔软、透气性好、适合运动的服装；

5. 产检医生明确说明不宜运动的准妈妈不建议参加。

【万寿路中心及交通信息】

http://image.135editor.com/files/users/14/145022/201610/GYECpsud_jra2.png| 自然分娩无侧切？！孕期运动秘技全get！" />

地铁：地铁1号线万寿路站B1口出往东150米

公交：68路; 77路; 308路; 335路; 451路; 运通120线，万寿路口东站下车即到

孕期运动10必要

1.减轻及改善水肿情况；

2.减轻及改善抽筋情况；

3.孕吐期过后，一人吃两人补会令孕妇的体重明显增加。比如，练习瑜伽，有效防止巨大胎及控制孕妇体重的过度增长；

4. 可以让分娩前阵痛时间长的情况得以缓释；

5.提高孕妇的身体抵抗力，能有效地避免怀孕时受到疾病的困扰；

6.运动能让大脑产生多巴胺，增加幸福感，减少抑郁症的发生，而且对胎儿的性格影响更是深远；

7.调整内分泌能有效抑制妊娠斑的发生机率， 改善便秘及痔疮；

8.增强孕妇的自信，调整胎位让婴儿头部朝下，更利于生产；

9.增强肌肉的张力及韧性，增强分娩时宫缩的肌力，对顺利分娩有非常大的帮助，并能抑制妊娠纹生长；

10.改善腰背痛，对产后体形回复有很大的帮助。