你担心腿部线条不漂亮，不够纤细吗 ? http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7472ZH00SIGG.gif

让你不花一分钱，你也能拥有纤细美腿。

目的让你消除萝卜腿，健美腓肠肌和比目鱼肌。

谈到小腿肚肌肉，也就是萝卜，萝卜会大是因为有两层肌肉，浅层是腓肠肌，深层是比目鱼肌，两条起点不同但终点一样，都在阿基里斯腱，所以常做以下简单的几个动作，可以健美小腿肌肉、放松小腿肌肉。

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1、坐在椅子上，双手撑住椅子旁固定身体，挺直上半身，

   踮起脚跟，身体要有被拉伸的感觉，小腿应与地面形成直角，

   重复踮起脚跟→放下脚跟，重复动作15-20组。

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2、完全坐在椅子上，臀部缩紧，双手撑好，抬起的腿脚尖钩起，

   做此动作绷紧时要用力，一钩一放，重复15-20组，以达拉伸小腿的肌肉。
                                                                   

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3、先站直，双手插腰，脚掌部前三分之一找个地方悬空站好，

   背、臀部、小腿要保持在一条直线上，双腿内侧用力时，

   脚尖一起踮起，踮起时保持踮起动作3-5秒，重复动作15-20组。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6736EN00SIGG.gif 有空多做这些动作，加上适当的腿部按摩，让你拥有美丽双腿喔 !http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6741EN00SIGG.gif