1、走路时，踏步时要脚尖着地，再放下脚跟，千万不要脚跟先着地。

                                                           
http://s7/mw690/6d9330f8gd411041f7fc6&690简单走路运动法 】" TITLE="教你【 简单走路运动法 】" />

2、可在操场或空地，双脚膝盖以九十度姿势走路运动。
                                                                                     

http://s11/mw690/6d9330f8gd411071b7b4a&690简单走路运动法 】" TITLE="教你【 简单走路运动法 】" />

3、走路运动时，双手平放往头上延伸，手掌交叠，停留10-15秒，再放下手，可重复此动作数次。

                                                                                     
http://s4/mw690/6d9330f8g7b9b4f0e7e73&690简单走路运动法 】" TITLE="教你【 简单走路运动法 】" />

4、走路运动时，双手平行，由外往内挥手臂， 重复此动作数次。

                                                         
http://s16/mw690/6d9330f8gd411230ee38f&690简单走路运动法 】" TITLE="教你【 简单走路运动法 】" />
5、爬楼梯时采多阶跨大步走，可先快步走20-30分钟后，再爬楼梯3-5趟，每次可爬5-7层楼( 依照自己的体力，每天增加一点层数或次数 )
注意窝! 腰部跟膝盖在跨步时尽量平行，要慢慢踏稳后在踏下一步，不要急着走，要走稳才不会受伤，运动效果一样好窝 !

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6736EN00SIGG.gif简单走路运动法 】" TITLE="教你【 简单走路运动法 】" />如果你是上班族，没有时间运动，可利用上班跟回家时候走楼梯做做运动，或者是离到家时空出一段小距离，用走路运动的方法回家，这样也能维持你身体的机能，身体健康，皮肤才会有好气色窝 !