1、

我们会有隐隐的控制感，而有些不恰当的控制感的挫败，会导致我们心情不好，不自在。

下午正准备过斑马线的时候——是那种没有红绿灯的斑马线——我突然远远看到有一辆车，我想了想停了下来站在斑马线旁边。

可是，这辆车居然毫不减速呼啸而去。我心里面，有些隐隐的不快，应该说是愤怒。

其实，这事儿多了去，最多骂一骂摇摇头叹息一下就过去，似乎不值一提。

可是，今天我觉得心里有东西——我觉察这个愤怒是什么，原来这个里面，有曲折的心理过程：

我觉得本来应该是我先过的，这是斑马线，而且车还很远呀。

但是我又想，我让着你，让你先过，其实心中有个期待，那就是你也回报我的好意。

我觉得这是斑马线，而且你离得我很远，本来应该是你让我的，但是我素质高，我让你，你应该领情啊。而你非但不领情，反而毫不减速，绝尘而去，你真是个混蛋。

但是呢，我马上又有了一个新的觉知： 啊，原来，我在试图控制这个司机呀！

这个世界上的事情啊有二类，一类是我可以控制的，一类是我不可以控制的。那么我现在是试图在控制我不可以控制的东西啊。

这样一想我不觉哑然一笑。

人生啊，有太多的这种妄想，要去控制自己不可控制的东西，结果都是徒增烦恼。

当想明白了这一点，对自己不可控制的东西，也就去适应了，随他去了。这样心理就能够得自在了。

可能吧，跟那些大自在比起来，这算小自在，可是小自在也是一种自在呀。

2、

要是以前，我的觉察可能就到此为止了。 可是，今天不同，我这些天一直都在不断觉察自己。

继续觉察，我发现前面对自己心念的觉察还不够细腻。

其实在这个过程中，我还有过一个好像很弱的念头和一个冲动：

就是当那车没有减速直冲过来的时候，我似乎有一和冲动：我想不管他，就走到斑马线中间去。

这个冲动，它背后的信念是什么呢？

哦，原来是我想证明：我是对的，你是错的。

而对于你是错的，最厉害的惩罚是什么？

就是你撞死我了，你后悔死了，内疚死了。

这念头一浮现，也吓了我一跳。

再往深一想，这是全能自恋在起作用啊，

这比生命还重要吗？

等等，好像还有一层…… 就是：

我走到中间去，我看你敢不敢撞我，是我厉害还是你厉害。

可见全能自恋是埋藏在非常非常深层的自我中间的，很不容易察觉到的。

当它被意识化之后，被我“看见”之后，我不禁哑然失笑。

对潜意识深处的动力——全能自恋来说，可能生死都不是问题，自恋是更重要的东西。

这就是全能自恋的2个部分，一是我是对的，二是我比你强。

当我觉察到这一点之后，对于全能自恋有了更深的理解。

我想全能自恋是自我最底层的动力，可能是生命最基础的动力，其他生命力皆源于此。

那么，当我对我的全能自恋看不见的时候，我就只看到自己想走到斑马线中间去的冲动，我会觉得自己怎么这么傻？证明自己是对的是强的有那么重要吗，谁谁在乎啊——这就是想用意识去否定自己的全能自恋。

可是，你会发现自己还是会忍不住“冲动”，你以为是自己太不成熟了，忍功不够。

其实，不是。

这个时候，我想起了一句话，是艾瑞克森说的： 行为或有偏差，但是动力尽皆圆满。

也就是说，全能自恋其实是我们生命力最根本的东西。

我们要证明自己是对的是强的，这是我们之所以为人的最根本的理由，是我们价值感的构成的最底层的东西。

如果否定它，岂不是从最根本的地方否定了生命力？

不能因为行为的偏差而否定这个根本的自恋啊！

其实，当这个根本的生命力“被看见”而不是被压抑的时候，它就被驯服了，这种驯服就是升华。

当看到这一点之后，我们的这个根本动力，就不需要通过这种有偏差的行为来表达了，而可以通过其他的更文明的行为来表达了。

就像，人类竞技体育是对攻击性的升华，其实，甚至可以说一切文明都是人类攻击性的升华。

文明的意义其实就是人的集体的行为的升华。

当我们的潜意识被觉知之光照亮，而不是扭曲压抑的时候，文明之光就出现了，升华就出现了。它就没有必要以那种原始的冲动的形式来表达了，它就可以以更文明升华的形式来表达了。

我想，这是觉知的最大意义。