以下四个步骤有助于父母缓解孩子的分离焦虑：

一要接纳孩子的情绪：“宝宝可以哭，宝宝想哭就哭会儿吧。”

静怡：帮助孩子用眼泪释放负面情绪。孩子的哭泣通常是有利于身体健康的。一个奇妙的现象：当您说“可以哭”，内心也允许孩子哭的时候，孩子哭闹的时间反而会变短。

二要帮助孩子为情绪命名：“宝宝很伤心。”“宝宝很生气。”

静怡：帮助孩子学习用语言表达负面情绪。孩子的哭闹往往是因为他们不知道如何用语言来表达感受，内心会积压很多委屈和愤怒。

三要用想象跟孩子共情：“要是每天都放假就好了。”“真希望今天是星期六。”

静怡：您说出了孩子的心声！孩子会觉得妈妈太理解自己了，他们正好就是这么想的！因为被理解，孩子会感觉到很大的安慰，从而获得更多正向的力量来面对分别的痛苦。

四要温柔而坚决地跟孩子说再见：“宝宝该去幼儿园了。妈妈下午一定准时来接你。再见！”

静怡：给孩子设立界限，让孩子明白妈妈是说话算话的。设立界限有助于孩子建立安全感。

以下六个注意事项希望父母留意：
不要否认孩子的情绪：“没事。别哭了。”
静怡：孩子觉得自己的感受被忽略、被否定了。孩子一方面会感觉到愤怒和无奈，另一方面会觉得自己不够好，不应该哭。

不要跟别的孩子比较：“你看小妹妹都不哭。”
静怡：孩子觉得自己不够好，自卑。

不要打岔转移注意力：“咦，这是什么呀？”
静怡：孩子的负面情绪没得到释放，积压在心里对身体造成伤害，而且还会在其他时候爆发。

不要骗孩子：“妈妈不走，妈妈在门口等你。”
静怡：孩子万一发现妈妈不在门口，会觉得被欺骗了，更加受伤。

不要贿赂孩子：“乖乖的不哭，妈妈下午给你买巧克力。”
静怡：奖赏需要不断升级。孩子会期待外部的认可。

不要不辞而别：趁孩子没注意悄悄溜走。
静怡：孩子没有安全感。孩子会觉得人是不可信赖的。

不要纠缠不清：一直抱着哭闹的孩子舍不得放手。

静怡：孩子会把哭闹当武器，来延长跟妈妈在一起的时间。