由于上传文件最大是5M的，所以有的做的是小幅的。

蝶泳转身，到边处理

小幅的，两次连续的示范蝶泳到边转身
 

罗切特的单臂蝶训练是抬头正面呼吸，移臂方式采用自由泳高肘移臂，而不是直臂移臂。

仰泳单臂分解游，转肩机身体滚动的示范：

仰泳配合游示范：

这个是错误动作示范，仰泳大风车抡臂，坐着游：

蛙手蝶腿示范：

 
自由泳前交叉分解游训练示范，这个练习罗切特的移臂超级标准的高肘。

 




自由泳中前交叉配合游高肘移臂转为直臂风车后交叉大抡臂移臂：