今天你“微糖”了吗                   

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       最近身边很多爱吃甜食的朋友都在问我：“怎样才能既能满足食欲又能保持身材？”那么不如我们学学“滴糖妹”。 “滴糖妹”是一位网络达人，特别喜欢甜食的她在网络上大晒自己的妙曼身材，她主张的“微糖”——低GI饮食理念也慢慢走近了大众的视野。

   G1，(Glycemic Index)即“血糖生成指数”——是用以衡量某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标。 GI值是衡量食物对人体血糖提高水平的一个数值，数值越低，影响越小。

营养师推荐低G1膳食的原因：

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/fine.gif 有利于管理血糖，有助于糖尿病人的健康；

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/fine.gif 有助于控制体重，有保证营养；

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/fine.gif 防止龋齿形成，呵护牙齿健康；

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/fine.gif 可以预防和控制心脑血管疾病；

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/fine.gif 可以增加动员的耐受力；

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/fine.gif 对预防肠道疾病有益。

    “滴糖妹”就是选择了低G1的果糖。果糖在所有天然糖中甜度最高，与合成代糖相比更营养，更安全，是世界上最安全，最健康的食糖之一。那么果糖和其他糖类相比到底好在哪里呢？

常见糖类大PK,选择适合你的那一种

           果糖               蔗糖          木糖醇

G1值        23        http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/smile.gif        65     http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/gloomy.gif       0      http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/smile.gif 

属性        天然      http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/smile.gif        天然   http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/smile.gif      化学    http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/gloomy.gif 

胰岛素影响  低        http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/smile.gif        高     http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/gloomy.gif       无     http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/smile.gif 

体重影响    低        http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/smile.gif        高     http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/gloomy.gif       无     http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/smile.gif 

龋齿        无        http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/smile.gif        有     http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/gloomy.gif       无     http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/smile.gif 

适用人群    所有人群  http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/smile.gif       一部分  http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/gloomy.gif       一部分 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/gloomy.gif 

                   （糖尿病，肥胖，龋齿者除外）（天然糖关注者除外）

   今天你“微糖”了吗？已经成了越来越多健康达人的问候方式，健康食糖已经引爆了新一轮的流行食尚。希望看到这篇博文的你，也加入到“微糖”这种健康的生活方式中来。

                                 国家公共二级营养师：羊晨

                                 Email:yangchen-88@hotmail.com

                                 QQ;59564454