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     中暑,是指在高温环境下,人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。在气温骤升及温度较高时，中暑极易发生，尤以产妇、老年人、慢性病患者多见。

      预防中暑，可从以下几方面着手：

      科学合理的饮食 

      首先应注意补充水分。夏季人体水分消耗较多，不要等口渴了才喝水，口渴表示身体已经缺水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。不要贪食冷饮，人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。二要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害。三要讲究营养，夏季需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗。

      出门做好防晒措施

      夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

      此外，在炎热的夏季，身边应常备防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

      保持良好睡眠习惯

      夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也有助于预防中暑的发生。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

      居室内要定时通风，保持空气清新。室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。

       一旦有发生中暑，首先要搬离高温环境。用温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。

（摘自《中国保险报》）