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    “小满小满，江满河满”，小满节气预示着夏季闷热、潮湿天气的来临。此时节养生重点是“防热避湿”：减少海腥鱼类、生葱、辣椒、韭菜等辛辣助热食物摄入，宜多食赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等具有清热利湿的食物，适当摄入绿豆粥，荷叶粥，赤小豆粥等粥类，以利体内湿热的排泄。

    生活起居尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪；情志上宜保持乐观豁达，不要因为潮湿闷热的天气影响心情。