【正安养生·春分篇】

2012年3月20日 星期二

农历二月廿八 春分

本期导读

【春分养生】调和阴阳激发潜能

【中医养生】眼病高发 调补肝肾

【养生药膳】寒热均衡 阴阳互补

【正安医嘱】保健法门 梳头泡脚

【正安课程】智慧之爱 育儿课程

【通神的药】补肾明目 豆中之王

【春分养生】

春分是暖季的第一个节气，是四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。

此节气前后几天，天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体平衡失调，体弱者易生病，旧病者易复发。此节气前后的养生关键是调和人体阴阳气血、虚实寒热，重点在平衡二字。所以，春分前后，要注意避免情绪波动，多做户外活动，将一切烦恼置之度外，迎风顺气、随风送忧。

经络方：从左手到右手，逐个按揉手指九遍或九的倍数，然后捋六遍。

健康的人的手掌上的青筋应该是隐于体内的，身体不好了，血液里的毒素沉积过多，青筋才会浮现在手掌上。常做“五行指头功”，激发自愈潜能：

一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指；从大拇指开始逐个按揉，着力部位在指甲两旁；先左手、后右手；早晚各一遍。每个手指揉九遍或九的倍数。揉完后捋手指六遍。（九为纯阳之数，六为纯阴之数，六九相合，则阴阳平衡）

食疗方：“黄脸婆”的美容秘方--圆心粥

心主神、脾主思，过度操劳、思虑会耗伤心脾两脏，从而出现脸色暗黄、身体瘦弱、健忘失眠、懒得理人、没精神、没力气等症状。脾胃虚，脸呈暗黄色，要喝“圆心粥”大补心脾。

用25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、100克粳米混合熬粥，加少许白糖，能养心补血、安神填虚。也可以拿桂圆和枸杞泡水喝，喝到最后把这两样吃掉。

瑜伽方：

年轻态的秘诀--“平衡三招式”

>>第一招式--“一飞冲天式”：直立，双手向上打开合十。右脚站稳，左腿向后轻微伸展，臀部和背部收紧，呼吸5次。此招可锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉，保养脊椎。

>>第二招式--“金鸡展翅式”：双手打开，平展在身体两侧，左腿向前轻微伸展，脚尖向回勾，呼吸5次。此招可锻炼到手臂外侧的3条经络，还能拉伸到腿后侧的膀胱经，缓解下肢疲劳、消除腿部水肿。

>>第三招式--“抱膝直立”：在第二招式的基础上，左腿弯曲向上抬，双手抱住膝盖，呼吸5次，此招重点锻炼到腿上的6条经络。

三个动作连贯起来，一共呼吸15次。早晚各一次。可以调平衡、防衰老。经常练习可打通经络调节脏腑功能，使人恢复到平衡状态，远离早衰，保持活力。

【正安医馆养生建议】

春分的病候及调理：

1、眼部疾病：

春分时节，随着人体阴阳的此消彼长，眼病患病率升高。中医认为“肝开窍于目”，肝是眼睛的根，只有肝的精气充足，眼睛才能炯炯有神。“肾为肝之母，肝肾同源”，肝属木，肾属水，水生木，肾的气血充足，才能维持肝的正常功能。

杞菊地黄丸，即六味地黄丸加枸杞、菊花而成，治肝肾不足、头晕目眩、久视昏暗，效果理想。

2、五更晨泻：

>>春分本应阴阳平衡，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露，所以常发生五更泻，就是完谷不化的腹泄。

>>舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。

3、腹痛腹泻：

>>春天风大。中医认为风木克脾土，平素脾虚、舌苔白、好拉肚子者，更易出现腹痛腹泻，特点是腹痛明显。要尽量避免到户外受风、受凉，在医生指导下服用理中丸。

>>做菜多用干姜，因为干姜能温中。干姜，味辛、性温。归肺、脾、胃经。主治温中散寒、回阳通脉、燥湿消痰，多用于脘腹冷痛、呕吐泄泻、咳嗽有痰。

4、冒流涕：

春分时风多风大，易感冒流涕，起居方面要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩，抵抗力差者，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

【养生药膳】

春分节气，易发非感染性疾病及过敏性疾病等，膳食总原则--禁忌大热大寒，保持寒热均衡。在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止菜肴性寒偏凉；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配以蛋类滋阴之品，以达阴阳互补之目的……

饮食上，宜清补而不宜浊补，因为“肝主青色”，多吃些青色的食物以养肝。经过一个冬季的进补，肝脏积聚了大量油脂，需将这些热量和垃圾清理出来，肝脏清理干净了，护肝才有意义。

明目药膳--枸杞黑豆排骨汤

枸杞子20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒各适量。

枸杞子、黑豆和猪骨，洗净入锅加水，大火烧沸，加黄酒、精盐、姜片、葱段，改小火煨炖至黑豆烂熟，汤汁黏稠即成。每天服用。

健脾药粥--茯苓粥

茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。将茯苓、粳米洗净，入锅加水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。健脾温肾，对“五更泻”的预防有一定好处。

温中散寒--干姜枸杞鲤鱼

雄鲤鱼1尾(约500克)，与干姜、枸杞各10克同煎，煮开，加料酒、盐、味精调味即成。干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾、益精明目。可治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰膝酸软等。

【正安医嘱】

2012年3月20日13:14:25春分，含义有二：一天之内，白天黑夜平分，各12小时；立

春至立夏，春三月之中点，平分春季。

保健法门：

(1)梳头：春分至立夏，每天早晨，梳头一二百下，以畅通官窍，醒脑明目。

(2)泡脚：泡脚方：肉桂30g，吴茱萸30g，花椒30g，生姜50g用法：用纱布裹好，水适量，煮30分钟，盛入脚盆，待水温下降至40℃左右，浸泡30分钟。每日一次，7天为一疗程。作用：消除疲劳，改善睡眠，对风冷头痛、过敏性鼻炎等等多有良效。

正安中医——白粹昭大夫

少承家蒙，习医药，好释道，从师修传统文化。崇尚古典经方，继承仲景伤寒学说，重视腹诊，对治杂病，擅长以方药、针灸同用。融寒温于一炉，以畅通奇经，净化神意，扶正培元。善治肝胆及内科杂病。

出诊时间：每周五14:00-18:00；诊费：会员300元/次，非会员600元/次。

咨询预约电话：010-65125070或15811197583

【正安课程】

智爱起跑线——中医育儿课程

用智慧的爱，孕育养护宝宝，送他一个平衡健康的身心，由他自在成长。正安邀您共同修习智爱育儿智慧，针对孕前、孕中、婴儿、幼儿、少儿五大阶段，设置五大模块课程。课程详情请点击>>>>

【通神的药】

豆中之王--黑豆

黑豆，有豆中之王的美称。其性平、味甘；归脾、肾经。既能补身，又能去疾，药食咸宜。黑豆一能强肝，二能解毒，三可明目，四能补肾。

在选择黑豆的时候，最好选择“青仁黑豆”，即皮黑肉青绿的黑豆。色青入肝，色黑入肾，所以这样的黑豆补肝肾极佳。

常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等患者有益。

【联系我们】