如果你睡不着，来一份宵夜如何？ 这个主意不错。 但一定要小心以下五种食物。它们会让你晚上没法休息好。

1. 鲜肉和熏肉 

    拍开想拿火腿三明治作宵夜的手。火腿，鲜肉，腊肠和熏肉包含大量氨基酸酪胺，会促使大脑释放去甲肾上腺素。这是一种兴奋剂，可以让我们保持警惕性。

2. 巧克力 

    希望晚上来杯可可？或者电视机前的圣代？小心各种伪装过的巧克力。很多人随着年龄增长，对咖啡因也越来越铭感。即使是巧克力片冰激凌里的一点点巧克力都能让你睡不着觉。巧克力中也含有酪氨酸。这是一种具有刺激作用的氨基酸。

3. 运动饮料 

    红牛和其他运动饮料富含咖啡因和能提高警觉及肾上腺素的氨基乙磺酸。最新研究表明，即使你很早就喝过运动饮料，高剂量的氨基乙磺酸和咖啡因还是能够让你难以入睡或者很久才能睡好。

4. 番茄酱，辣椒，披萨和辛辣食品 

    消化不良常常引发睡眠问题，但是，很多人没有将两者联系在一起。酸性和辛辣食品可引发逆流、胃心灼热和其他影响睡眠的症状。

5. 睡前饮料

    晚饭后喝一两杯会让你感觉很放松，但是，它会缠上你—几个小时后，阻止你进入深度睡眠。酒精会让人觉得口渴和想要上厕所，这样，会弄醒你。此外，酒类富含刺激性酪氨酸。（博文转自360个人图书馆，图片转自网络）