现象：考试，对很多孩子来说，都是一件有些紧张的事，如何帮助孩子来应对考试压力，也是每个家长都关心的话题。

解读1：如何应对考试压力需要经验的积累

考试压力是一种正常存在的压力，甚至在很多成年人的梦中，都会反复出现。如何应对这种考试焦虑是有一些经验的。在我们主流文化的认知里，通常会回避这种焦虑，甚至希望用理智控制焦虑，往往会形成这种焦虑的累加。

焦虑的情绪有一些特点：

情绪通常有一些特点，当情绪来的时候，会有数秒的时间，我们可以来体验它，而不是抗拒它，那么这些情绪，在几秒钟之后，就会降低很多，我们就可以在这几秒钟过后，继续去做自己要做的事，而不会被弥散的情绪所影响。也就是说携带着情绪，正常做事的经验，这是应对考试压力的一种有效途径，需要家长能帮助孩子在平常生活中反复练习。在行动当中，焦虑的情绪会发生变化。

解读2：让孩子在相关情景中进行压力体验

压力体验，实际上父母可以在现实当中，给孩子创造各种压力情景，在这些压力情景体验过程中，帮助孩子不断提升这方面的经验。在此过程中，父母创造出的压力情景，要让孩子逐级体验，增加孩子对压力的心理承受力。例如在某个时间段内，要完成足够强度的事，后面会有别人直接的评价。让孩子完成一些事情，是在一些公众场合完成的。孩子反复体验，他的承受力会不断提升。同时帮助孩子学会一些放松的技巧。

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