喜悦、恐惧、悲伤、愤怒是人的基本情绪，其中愤怒最具攻击性和破坏性。喜悦、恐惧、悲伤三种情绪，更多指向自己，而愤怒则往往指向别人......

最近因情绪失控而出现很多意外的事情：徐州市，一对相约办理离婚手续的夫妇，在街头争执后，愤怒的丈夫驾驭着自己的轿车狠狠撞向妻子的轿车，然后又撞上了一辆正常行驶的公交车，导致其妻以及2名乘客受伤……。安徽马鞍山有一对富豪父子因为家长里短的恩怨斗气，一个驾奔驰一个驾宝马在大街上追逐，猛烈撞击，整个缠斗过程持续了三十多分钟，两车均严重损坏……。黑龙江海伦市，一位住在敬老院的男子，因怀疑自己的200元钱被盗而大吵大闹，情绪失控而放火泄愤，造成11人死亡，2人受伤。

不难看出，以上的闹剧和悲剧都是由情绪失控引起的，具体说是由愤怒失控引起的。撞车的丈夫，对妻子能有多大的恩怨，即使离婚了，毕竟两人曾经一起生活过啊；相互碰车的父子，抛开伦理道德因素，还有亲情血肉关系，父亲拚着老命撞向儿子，难道父有不共戴天之仇；纵火的男子也到了暮年，人生的酸甜苦辣都经历了，为了这屈屈200元钱，竟然烧死那么多人。他们都把满腔的愤怒指向了外界，在完全失去理性中，做出了不可饶恕的行为。

争吵不是什么道德瑕疵，但争吵升级到斗气，由斗气升级到危害公共安全，却是一线之间。这就需要理性的自我克制，就要考虑到社会的道德伦理。不能危害他人自由、不能危害公共安全，这是起码的游戏规则，违背这个规则，自然就有法律介入。

诚然，现在的社会处于转型期，越来越功利化。人心不古，世风日下，人与人之间缺少了信任与真诚，多了虚假，多了猜疑，多了攀比与竞争。这一切给生活在这个世间的人们带来了无穷的压力，人们会有各种的不满足与惆怅，当遇到问题无法解决时，人性就会变的扭曲，变的为了物质利益不惜放弃身体的健康、友情、亲情，而不达目的不罢休。在这种物欲横流，浮躁的社会中，能够轻松、安全、塌实的生活，确实不易做到。但是，从养生的角度说：“思伤脾、悲伤肺、怒伤肝、喜伤心、恐伤肾”，为了有一个健康的身体，我们应该学会控制情绪。

情绪本身并无好与坏之分，只有适度与过度之分，适度的情绪让我们感受着生活中的喜怒哀乐，让我们觉得自己是在活着。如果没有情绪，人生其实索然无味。事实上，情绪也是人生存的需要。但过度的情绪，则容易给身体、他人、社会带来伤害，甚至是致命的毁灭。怒气冲冲时，大脑处在缺氧状态，人的思想意识范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人的行为失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为和动作。所以控制愤怒这种情绪非常重要。

愤怒，是由于目的和愿望不能达到或顽固地、一再地受到妨碍，逐渐积累而成的。挫折如果是由于不合理的原因或被人恶意造成时，最容易产生愤怒。要控制愤怒，就要有一颗宽容的心，所以，修身养性，修的就是宽容慈悲，养的就是一个不计较、不愤怒的好性情。

第一，及时觉察到自己的愤怒。轻度的愤怒我们常常用不开心来形容，当我们感到不开心时就要有所觉察。愤怒的情绪，哪怕只是一点点，当它出现时，如果能立刻觉察，就能及时处理它，而不是积攒起来。

第二，意识到自己出现愤怒情绪时，立刻着手处理它。最简单的方法是深呼吸，五到十次深呼吸后，就能平复情绪。也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他人着想的时侯，这才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。

第三，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，发怒不好，对工作不好，对生活不好，对他人不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，要加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，要克服紧张情绪，压力、矛盾、冲突、风险、危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处。要避免急躁情绪，培养自己的忍性，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。要摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。要合理宣泄，压力大了，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。要学会放松，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。

第四，表达情绪。情绪需要纾解，而不是压抑，愤怒更是如此。强迫自己压抑愤怒，要么会在日后集中爆发，要么会转成对自己的攻击，大多癌症病人都是压抑愤怒的后果。及时把不满表达出来，就能避免愤怒升级。长期的担心、委屈、压抑、悔恨、负疚、烦躁、紧张，甚至自卑都会整合为愤怒而爆发。也就是说，在愤怒之前我们已经愤怒了，愤怒不全是由一件事引起的，不是瞬间爆发的，而是一个逐渐积累的过程。

第五，宽宏大度，克己让人　“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，能经得起挫折，克己而不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量＂，消除消极情绪的困扰，培养正常健康的情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。

总之，人生短短几十年，不要给自己留下什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱。记住该记住的，忘记该忘记的。日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。