http://s12/bmiddle/6b1cf49cg8fa6e614e65b&690养生堂 第六期 养肝脏 导引术 双手推山" TITLE="北京科教 养生堂 第六期 养肝脏 导引术 双手推山" />

（双手推山为原始太极拳前十三式的第六式）

形式：

预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成“外八字”形；双手握成空拳，提小臂贴于两肋处。

动作：用肘尖带动大臂和小臂向身体两侧慢慢抬起，边抬边吸气，待气吸足后，边呼气边将双臂快速落回原位，小臂要用力击打两肋处。

注意：呼吸与小臂的起落一定要配合默契。起是吸气，要吸得满，动作要慢；落是呼气，要呼得快，要用力振肋，动作也要快。如此一吸一呼共做九次。

动作：将身体下蹲，根据自身条件能蹲到90度为标准。将空拳张开，立掌，掌心向前，朝前方平推出去；将双掌握成空拳，旋腕，掌心朝上，边吸气边向腋下收回；再将双掌张开，立掌，掌心向前，边呼气边向前推出。

注意：如此一吸一收，一呼一推，共做九次。

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骆老师讲式意：这组动作的作用是什么呢？人的腋下六寸处是大包穴。边呼气边振大包穴，能起到疏肝理气的作用并可以缓解胸闷胁痛。向前推掌时，要想着将肝火由劳宫穴排放出去。练这组动作，对于下肢、膝关节也是很好的锻炼。“双手推山”，其实推的不是大山，大山谁也推不动。庙门称山门，意思是轻轻地推开与关山门。

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