http://s2/bmiddle/6b1cf49cg8f59cca7c101&690养生堂 第四期 沐浴掸尘 导引术" TITLE="北京科教 养生堂 第四期 沐浴掸尘 导引术" />

（沐浴担尘是原始太极拳前十三式的第十二式）

形式：

预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成“外八字”形。

动作：先用双手的四个指尖用力敲击头部，自己感觉整个头部都敲到了，没有漏掉的地方为止，次数不限；再用双手抓挠头部，像是洗头一样；再用双手搓脸，包括：捋眉、捋上下眼皮、搓鼻子、搓耳朵、搓脸、就如同洗脸一样；接着用双手搓颈部，重点是腮下和喉部；再用右手中指稍用力点击眉心，从眉心到鼻梁，一直向下点击，一直到气海为止，自己感觉从上到下一条直线都点到了，没有一点儿漏掉为好；再用手由后往下捋，一直捋到气海穴为止，次数不限；再用双手握成空拳拍打肩部与两臂，先拍打肩头，顺着拍打臂部，先从上到下拍打阳面，再由手腕回拍打阴面，继续从腋下向下拍打肋部，拍完之后，想洗澡一样，搓肩头、两臂、两肋；再用双拳拍打气海，再向下拍打两腿内侧。由上到下，再由脚腕内侧转到外侧，由下向上拍，直到臀部；再用双手由气海向下搓，知道两腿由里到外搓完为止。

骆老师讲式意：这节动作的作用就是使全身各部位都受到点击、拍打和搓捋。从而使周身气血畅通。等于自己做一次全身按摩。拍打如同掸尘，搓捋如同沐浴，从而使自己全身经络畅通，气血畅通，神清气爽，精神焕发。