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#新春悠享家#【三文鱼肠饭卷】提升孩子食欲就这么简单
(2018-01-03 09:42:49)
标签：
健康美食情感育儿杂谈 |
分类： 温暖早餐、面点及米饭 |
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三文鱼所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。三文鱼老少皆宜，特别对于心血管病患者、长期从事脑力劳动者以及学生更加有益。多吃三文鱼可给身体补足所需的各类营养物质，也可舒缓长期工作压力所致的种种不适之感。
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我们家孩子正是长身体时候，怎么能不吃饭呢？人是铁饭是钢，尤其男孩子需要更多的营养供给。巧手妈妈在米饭中加入三文鱼、西蓝花等做成色彩缤纷的饭卷，一上桌孩子就秒抢，让孩子越吃越聪明，正是当妈最乐意看见的。下面小编就告诉大家做法吧，非常的简单，值得妈妈们都试一试。
材料：米饭一碗
珍妮珍馐三文鱼鱼肠适量
辅料：熟白芝麻 西蓝花适量
橄榄油
做法：
1、西蓝花洗净掰小朵入热水中焯烫变色捞起（水加点油可以保持翠绿感）
2、放入料理机打碎
3、然后加入米饭和其他的辅料
4、全部抓匀了待用
5、热锅冷油小火放入三文鱼鱼肠煎熟（可以放少许的水这样熟的快）
6、寿司帘铺保鲜膜然后均匀的码上西蓝花米饭
7、将煎好的鱼肠从三分一位置摆上
8、卷起，然后定型后切开即可享用
小叮咛
焯烫西蓝花时候，水加点油可以保持翠绿感
三文鱼肠你也可以烤或者煮下都成，根据自己口味吧
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