张景琦

夏日即将来袭，如果还停留在陆地燃脂的阶段，那你就OUT了！

快跳进泳池，尝试水下燃脂！用HIIT泳池训练计划，在水中轰炸肌肉，燃烧脂肪！

HIIT泳池训练计划1

热身

自由泳（全力以赴） 25米

休息 1分钟

自由泳（全力以赴） 25米

休息 1分钟

……

依次循环，根据你的体能安排循环次数。若体能较好，可以提高每次自由泳的距离。

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HIIT泳池训练计划2

热身

自由泳（全力以赴） 25米

蛙泳（慢速）25米

自由泳（全力以赴） 25米

蛙泳（慢速）25米

……

依次循环，根据你的体能安排循环次数。若体能较好，可以提高每个循环的游泳距离。

HIIT泳池训练计划3

热身

蝶泳（全力以赴） 25米

自由泳（中速） 25米

蛙泳（慢速） 25米

蝶泳（全力以赴） 25米

自由泳（中速） 25米

蛙泳（慢速） 25米

……

依次循环，根据你的体能安排循环次数。若体能较好，可以提高每个循环的游泳距离。

http://ww4/large/6a9e4fedjw1f2138g02qxj20el0jg0w5.jpg| HIIT泳池训练计划" />

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