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NO.13 巨型组训练技术
(2015-12-31 15:03:28)
标签：
杂谈 |
力量训练王牌手册
NO.13
巨型组训练技术
张景琦
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巨型组训练技术是三合组技术（NO.12）的强化版。它将4个或4个以上刺激同一肌群的动作拼接起来，每个动作之间不休息，所有动作依次做完算一组。我认为巨型组非常适合进行腹部训练。
示例
悬垂举腿
15次
不休息
卷腹
15-20次
不休息
反向卷腹
15-20次
不休息
平板支撑
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